КАТЕРОК

Так получилось, что я (в прошлом веке) получил полувоенное образование, то есть у меня была военно-морская кафедра и там я узнал, что на крупных кораблях может быть до семи боевых частей:
    БЧ-1 — штурманская.
    БЧ-2 — ракетная.
    БЧ-3 — торпедная.
    БЧ-4 — связи.
    БЧ-5 — электромеханическая.
    БЧ-6 — авиационная.
    БЧ-7 — управления.

Сейчас из-за Рассеянного Склероза я веду полу-лежачий образ жизни и чтобы хоть как-то упорядочить свою бесполезную жизнь я живу в метафоре КАТЕРОК.
Так как мой виртуальный пароход не военный, а гражданский, то на моем Катерке не БЧ (Боевые Части), а ПЧ (Просто Части).
На моём виртуальном пароходе находится десять простых частей.
Просто Часть — это организационное подразделение экипажа моего виртуального КАТЕРКА.

Просто Часть №1 — это штурманская рубка.
Просто Часть №1 занимается интеллектуальной работой.

Просто Часть №2 — это машинное отделение.
Просто Часть №2 занимается улучшением телесного здоровья.

Просто Часть №3 — это семейный отсек.
Просто Часть №3 занимается материальным и моральным благополучием Мамы, Папы и Брата.

Просто Часть №4 — это пассажирский салон.
Просто Часть №4 занимается моральным благополучием больных рассеянным склерозом.

Просто Часть №5 — это отсек по контролю за мировым и личным временем.
Просто Часть №5 занимается управлением времени.

Просто Часть №6 — это отсек наблюдения за
мировыми и личными финансами.
Просто Часть №6 занимается пенсионным распределением.

Часть №7 — это палубная беседка для поиска полезной информации.
Просто Часть №7 занимается отбором полезной информации.

Просто Часть №8 — это отсек занимающийся изоляцией вредоносных мировоззрений.
Просто Часть №8 занимается заключенными.

Просто Часть №9 — это Храм Деда Мороза.
Просто Часть №9 занимается Библией, Молитвами и Иконами.

Просто Часть №10 — это Администрация.
Просто Часть №10 занимается управлением всех частей моего парохода.

Содержание

Предисловие   
ЧАСТЬ-№1 – Рубка
ЧАСТЬ-№2 – Машина
ЧАСТЬ-№3 – Родня
ЧАСТЬ-№4 – Пассажиры
ЧАСТЬ-№5 – Тайм
ЧАСТЬ-№6 – Казна
ЧАСТЬ-№7 – Беседка им.О.Хайама
ЧАСТЬ-№8 – Зона им.Бармалея
ЧАСТЬ-№9 – Храм Николая Чудотворца
ЧАСТЬ-№10 – Главный Пост Управления
Послесловие

Голова, наполненная отрывочными, бессвязными знаниями, похожа на кладовую, в которой все в беспорядке и где сам хозяин ничего не отыщет; голова, где только система без знания, похожа на лавку, в которой на всех ящиках есть надписи, а в ящиках пусто.

ПРЕДИСЛОВИЕ

Я — инвалид первой группы или по-народному - безнадежно больной. Если у тебя плохо работают руки и ноги, но хочется жрать, спать и совершать дефекации, то ты вынужден стать паразитом или сдохнуть. Из-за неизлечимой болезни Я обречён быть паразитом до конца своих дней. У меня просто нет другого выхода.
Я хоть и безнадежно больной и спрос с меня меньше, но я человек. А назначение человека – это семья, дети, работа, любовь, дружба... Моя семья – это Мама, Папа и Брат. Мои дети – это Брат и Сын. Моя работа – это Жизнь. Моя любовь – это Мама, Папа и Брат. Мои друзья – это все заболевшие рассеянным склерозом. Моя задача – приносить душевную и физическую пользу: своей семье и друзьям.
Меня не было миллиарды лет до моего рождения и меня не будет миллиарды лет после моей смерти. И этот реально видимый жизненный миг я должен ценить, так как это всё, что у меня есть...
А после этого краткого бытия я перейду в постоянное и естественное состояние небытия.
Время наше – расстояние между рождением и смертью: у кого-то оно короче, у кого-то длиннее. Тайна времени не разгадана, известно лишь, что каждое существо рождается, чтобы когда-нибудь умереть. Всё без исключения подвластно смерти.
Река по имени Время несёт нас к великому океану – Вечности.

Есть вот такая замечательная притча:

В поисках ответа на вопрос, как жить, юноша обратился к известному революционеру-реформатору:
— Скажи, как мне плыть по этой реке жизни? Что правильно?
— Не будь, как все, — ответил тот.
— Не плыви по течению в общей толпе серых и безразличных. Плыви наперекор всему! Жизнь – борьба. Рассекай волны! Стремись! Добивайся! Преодолевай трудности ради всеобщего блага и совершенствования мира!
Юноша кивнул и пошел за советом к святому отшельнику.
— Как плыть мне по реке жизни? – Спросил он. — Стоит ли сопротивляться течению?
— Нет, — ответил отшельник.
— В этом нет смысла. Река нашей жизни есть Дао. Сопротивляться ему – значит входить в конфликт со Вселенной. Отдайся ему, растворись в нем, плыви по его течению – и ты познаешь истину единства с мирозданием.
Поблагодарил юноша, и отправился к мудрецу.
— Скажи, мудрец, как мне жить? Плыть ли против течения, борясь и побеждая? Или по течению, растворяясь в потоке мира?
-Эх, – вздохнул мудрец, – насоветовали тебе много. Но суть заключается в том, чтобы плыть не по течению и не против, а туда, куда тебе нужно. В этом мудрость и разум твой должен быть твоим рулем, а душа – парусом.
Эти слова пришлись юноше по душе. Обрадовался он обретению мудрости, и пошел домой. А на обратном пути повстречался ему Мастер. Разве может помешать лишний совет, особенно, когда мудрость уже есть?
— Скажи, Мастер, как мне жить? Плыть по течению? Или против течения? Или под руководством разума плыть куда мне нужно?
-Течение? – Удивился Мастер. — Какое течение?.. Извини, я не заметил его. Мне просто нравится плавание.

Мой взгляд на Жизнь, как Реку-Время:
Я хозяин виртуального парохода "Виктор" и моя задача - это монотонно, методично и последовательно выполнять свои капитанские обязанности. Я плыву по течению Реки Времени, на виртуальном катере "Виктор", к Океану.
В Океане произойдет моё освобождение от тяжёлых рутинных обязанностей. В процессе заплыва я стараюсь как можно меньше доставлять хлопот и забот своим родным и близким.
Итак мы плывём по реке жизни на Катере с названием "Виктор". Катер "Виктор" - это система самоуправления, которая придумана мною для того, чтобы установить жесткую иерархию ценностей в моём внутреннем мире.
Благодаря системе управления "Виктор" мой внутренний мир преобразился, и теперь: взамен бродягам, говорящим на разных языках, дерущихся иногда между собой и не понимающих Моих команд, в Моём распоряжении оказался отлично обученный и обладающий "железной дисциплиной" коллектив, мгновенно выполняющий любые Мои команды! При помощи этого коллектива Я постоянно слежу за тем, чтобы круглосуточно соблюдался жизненный режим, необходимый для поддержания моего здоровья.

Так как:
Ещё в глубокой древности первобытные люди подметили интересную особенность: богатым, умным и здоровым жилось гораздо легче, чем бедным, глупым и больным.

То мой личный Флагогерб имеет вот такой вид:

А мой гимн вот такой:

Речной катерок «Виктор» — это Панацея
Панацея — это средство, которое может помочь во всех случаях жизни.
Панацея — это универсальное лекарство от всех болезней.
Панацея — это богиня лечения и выздоровления.

Это моё размышление о жизни написано из фраз, взятых из Интернета. Тут я попытался ответить на вопросы:
1. Как я должен научиться мыслить, чтобы беспроблемно жить?
2. Как вести себя и на что ориентироваться, чтобы внутри меня было тепло и уютно?
3. Как стать здоровее, умнее и богаче?

Судьба жестока, а люди жалки. В устроенном таким образом мире тот, кто много имеет в себе, подобен светлой, веселой, теплой комнате, окруженный тьмою и снегом декабрьской ночи. Поэтому высокая, богатая индивидуальность, а в особенности широкий ум, - означают счастливейший удел на земле. А.Шопенгауэр.

Просто Часть №2 — это машинное отделение.
Просто Часть №2 занимается улучшением телесного здоровья.

Конечно, Вы можете меня упрекать, что я вместо того, чтобы лечиться занимаюсь какой-то ерундой: жру, сплю, sru, пью, ssu, моюсь и дышу чистым воздухом. На это я отвечу: А Вы попробуйте полноценно делать эти семь процессов. А вдруг поможет!!!
Должно помочь, так как люди нашей Планеты говорят, что:
- Пусть ваша еда, будет вашим лекарством.
- Сон лучше всякого лекарства.
- Жизнь может дать только одно облегчение – кишечника! Джордж Оруэлл
- Утром полезно выпивать стакан воды натощак. Это помогает проснуться, сразу активизирует нашу нервную систему, улучшает самочувствие.
- «Хорошее мочеиспускание – это единственное удовольствие, которое можно получить, не испытывая потом угрызений совести» Иммануил Кант.
- Чистота – залог здоровья!
- Чистый воздух, умеренный труд, простая пища, регулярный сон и добрые мысли исцелят вас от любой болезни, очистят ваши воспоминания от боли и скорби и принесут вам только благо.

1. ЕДА

- Пусть ваша еда, будет вашим лекарством.
- Кушать надо так, чтобы потом не было мучительно больно.
- Вкусить и насытиться - у каждого из этого свое наслаждение, но не смешивай их!
- «Если перейдешь меру, то самое приятное станет самым неприятным»
...НО...
Запад говорит "Ешьте завтрак как король, обедайте как принц, ужин, как нищий», в то время как на востоке считается, что "Завтрак съешь, как нищий, обед как принц и ужин как король." Мы знаем, что переваривание пищи потребляет много энергии. После еды,  недостаточно энергии  для  мышления, принятия решений, не говоря уже  о физической активности. А как мы знаем, большинство из важных решений, принимаются на работе  в первой половине дня. Это и есть причина, почему лучше меньше есть утром.
...И...
Известно, что в "отсталых" странах, где люди питаются скудно и в основном растительной пищей, аутоиммунные болезни развиты мало.
В настоящее время точно известно, что избыток химизованной пищи, жирной, белковой вместе с хроническим стрессом порождает чудовищные сбои иммунитета.

Для большинства нормальных людей...

Полезная еда:
рыба, печень, орехи...
Рекомендуется включать в рацион злаковые пророщенные зерна, хлеб ржаной и из цельных зерен, а также каши, которые должны приготавливаться из недробленых круп.
В рационе диеты важно присутствие нерафинированных растительных масел и рыбы. При этом особое предпочтение нужно отдавать оливковому и льняному маслам. Особой пользой также обладают овощи.

Вредная еда: химия, маргарин и жир.
Диета при рассеянном склерозе запрещает в большом количестве употреблять куриные яйца, молоко, белый хлеб и картофель, копчености, животные жиры и выпечку. Потребление конфет, шоколада и сахара также должно быть ограниченным.

***

- Вебинары ведет:
Владимир Агеев. Старший научный сотрудник института общей физики РАН, биофизик.

На одной из лекций (33.08-34.11) Владимир Агеев рассказал об избавление от сиптомов РС после пересадки печени:

https://www.youtube.com/watch?v=zNVPqLMufVU

Из этого я решил, что надо сесть на послеоперационную диету:

1. Ограничение в пищевом рационе жареных, копченых, соленых, маринованных блюд, кофе, крепкого чая;

2. Категорический отказ от алкоголя;

3. Питание должно осуществляться малыми, но частыми (5 – 6 раз в день) порциями.

2. СОН

- Всегда хорошо высыпайтесь.
Здоровый и своевременный сон — это прекрасное настроения и заряд на целый день.
- Сон лучше всякого лекарства.
- Миелин восстанавливается во время сновидений.
- Существенный или хронический недосып усиливает симптомы рассеянного склероза.
- Частенько источником беспорядка в голове становится недосып. Спать нужно столько, сколько необходимо организму (а это не менее 8 часов!) Во время сна мозг распределяет информацию, полученную за день, и формирует воспоминания.
Согласно Солнечному ритму:
- Ум и разум отдыхают с 21:00 до 23:00.
- Жизненная энергия восстанавливается с 23:00 до 01:00.
- Психика отдыхает с 1:00 до 3:00.
- Нельзя ложиться спать на закате солнца. Те, кто ослушался мудрого совета, на себе ощущают последствия предзакатного сна – общее недомогание, вялость и головную боль.
- Наиболее важный интервал сна для здоровья человека – это сон до полуночи. В эти часы происходит глубокое расслабление организма, осуществляется наиболее полноценный отдых, восстановление, пополнение сил. Каждый час сна до 24 часов приравнивается к двум часам сна после полуночи.     
- Во время сна мозг восстанавливает всё тело.

На заре человечества люди, не имеющие благ научно технического прогресса, жили так, как предусмотрено природой для всех биологических видов. Человек ложился спать после прихода темноты и просыпался вместе с солнцем. Современное общество существует по своим законам. Для многих вечер – начало активности. Дискотеки и ночные бары, телевидение и интернет увеличивают время бдения.

Существует большое количество исследований сна, как процесса. И вот некоторые выводы.

Организм получает полноценный отдых лишь в определенные часы.

21.00-23.00 — отдыхает центральная нервная система, затем приходит черед для уставших за день мышц (23.00-1.00). И, наконец, успокаиваются наши эмоции (1.00-3.00). «Выпадает» один из этих периодов? Страдает определенная система организма.

Полезно засыпать в 21.00-22.00. Оно и понятно, ведь именно с этого времени наиболее эффективно восстанавливают энергию клетки головного мозга. Есть книга Т.Уайли под названием «Отбой», посвященная здоровому сну. Автор, опираясь на многочисленные труды ученых, утверждает, что укладываться спать лучше всего после заката (через 3 часа), а просыпаться с первыми лучами.

Ранний отход ко сну позволяет вовремя проснуться. Человек бодр и полностью готов к предстоящему дню. Как правило, в этом случае отпадает надобность в будильнике — дополнительном раздражающем факторе. Утро — наилучшее время для всех дел. Полноценно отдохнувший организм является генератором не только двигательной энергии, но и новых идей.

Чем позже человек ложиться спать, тем сильнее нарушается режим сна и бодрствования. Известно, что дневной сон не может заменить ночной. Но не отдохнувший организм и в светлое время суток пытается восполнить этот недостаток. Отсюда вялость, ощущение разбитости, а к вечеру — еще и невозможность уснуть от переутомления.

Свежесть и красоту поддерживают несколько часов сна до полуночи. Было замечено, что именно в это время клетки кожи регенерируются. Вырабатывается специальное вещество, активизирующее этот процесс. Причем, необходимым условием является темнота.

Все перечисленное выше в который раз подтверждает правило, давно известное всем — поздний отход ко сну вредит здоровью и плохо влияет на работоспособность. И в большей степени это касается детей и подростков, неокрепший организм которых может дать серьезные сбои, если не соблюдать режим.

Послушал интервью с женщиной Ти Эс Уайли ( T.S. Wiley), автором книги «Отбой» («Lights Out»). На английском языке можно послушать здесь.

Как видно по названию, она занимается изучением влияния цикла день-ночь на организм человека. Сразу скажу, что она не ученый-исследователь, поэтому в основном использует исследования других исследователей. У меня есть ее книга и в ней более 100 страниц посвященные списку использованной литературы. Как она сама говорит, если не можете заснуть, читайте мою книгу перед сном.

Итак, что же интересного сказала Уайли в этом интервью.

Она считает, что сон очень сильно влияет на метаболизм человека. Темное время суток летом намного короче чем зимой, поэтому летом мы должны спать меньше, а зимой больше. В наших широтах более 6 месяцев в году мы должны спать 9.5 часов и более.

Летом мы более активны поэтому нам нужно меньше сна, мы больше едим, потому что готовимся к зиме, когда не будет такого разнообразия пищи. Зимой мы как бы восстанавливаемся и должны спать больше. Когда зимой мы спим также мало как и летом, у нас начинаются проблемы.

В современно мире мы фактически мало зависим от светового дня, освещение в квартире может быть таким же ярким как и солнце. Мы можем в 2 часа ночи сидеть за компьютером. Наш организм к такому не привык. Он думает, что круглый год у нас лето и мы запасаем жир без остановки.

Кроме того нарушается наш годовой цикл восстановления, нарушаются гормональные циклы и возникают самые разнообразные проблемы.

Во сколько надо ложиться спать и как это делать правильно

Ложиться спать не позднее 3 часов после захода солнца и вставать как можно ближе к рассвету.

Это значит, что если солнце заходит в 6 вечера, то в 9 нужно уже спать и вставать в 6-30 утра или позже.

Для подготовки ко сну приглушить свет, не сидеть за компьютером, не смотреть телевизор.

Когда не было электричества, после темноты жилище освещалось огнем или свечой. Чтобы осветить квартиру также как 100 ватная лампа понадобится очень много свечей. Также компьютер и телевизор излучают свет. Этот свет ощущается как свет дневного солнца, особенно это касается света зеленого и голубого спектра. Даже советуют носить специальные розовые очки перед сном, для того чтобы убрать зеленый и голубой спектр света и появилось ощущение заката солнца.

Когда готовимся ко сну, не должно быть верхнего света.

Верхний свет мы подсознательно воспринимаем как солнце и соответственно организм думает, что еще день. Если вы читате перед сном, то предпочтительна небольшая лампа как можно ближе к уровню глаз.

Спать нужно в полной темноте.

Должно быть ощущение, что мы спим в пещере. Мы ощущаем свет даже кожей, соответственно снижается выработка гормона сна мелатонина. Из-за уличного освещения, рекламы и другого светового шума в наших квартирах не бывает абсолютной темноты. А полная темнота очень важна для полноценного сна, поэтому на окнах должны быть плотные шторы. Спящий должен находиться в абсолютной темноте.

На мой взгляд советы разумные, хотя и трудно выполнимые. Многие привыкли засыпать под телевизор. И также непросто найти шторы, которые смогут заглушить свет уличного прожектора, который светит прямо вам в окно. И вопроса во сколько надо ложиться спать не возникает, пришел домой с работы, поужинал, посмотрел телевизор и уже полночь. Но попытаться стоит.

Некоторые люди только за счет нормализации сна могут сбросить порядка 10 кг. Не забывайте также, что за счет нормализации гормональных циклов могут уйти и другие проблемы. Не говоря уже о том, что хорошо высыпающийся человек более энергичен, обладает ясным умом и хорошей памятью, да и в общем чувствует себя лучше.

Мне лично интересно, что делать людям которые живут на экваторе и за полярным кругом.

На экваторе длительность ночи практически постоянна и приблизительно равна 12 часам. Я так предполагаю там всегда нужно спать 9 и более часов.

Я не знаю, что делать людям за полярным кругом. Когда наступает полярная ночь, солнце не появляется над горизонтом и световой день практически равен нулю. Во время полярного дня, наоборот все время светло. Наверное, в этих случаях нужно симулировать световой день и ночь с помощью освещения и ночь с помощью плотных штор. Во сколько задвинул шторы, во столько и надо ложиться спать.

Сон - это очень важный регулярный процесс восстановления организма. Во время сна наш организм расслабляется и отдыхает от повседневных дел. Достаточно спать ежедневно 7-8 часов, чтобы чувствовать в течение следующего дня себя бодрым и энергичным. Однако самой распространенной проблемой нашего времени является хроническое недосыпание. Основную массу людей, не уделяющих достаточного внимания здоровому сну, составляет молодежь от 18 до 35 лет. Надеясь успеть переделать много дел или посещая ночные клубы, они с легкостью жертвуют сном. Немало людей, страдающих недосыпом и среди людей зрелого возраста. Они работают ночами или смотрят телевизор, шутливо заявляя, - "Успею еще в гробу отоспаться". Если так относится к своему здоровью, то действительно, вечный покой не заставит себя долго ждать. В последние годы ученые всех стран стали уделять большое внимание изучению влияния недосыпания на состояние здоровья и внешнею красоту человека. Согласно проведенным исследованиям американских ученых, пара бессонных ночей приводит к умственному переутомлению человека, и он перестает нормально мыслить. Иными словами человек при отсутствии сна в течение 36 часов уже не может адекватно воспринимать действительность. Хроническое недосыпание также разрушительно действует на работу человеческого мозга. Нехватка сна ведет к переутомлению организма и ухудшению умственной способности, в результате чего часто человек принимает необдуманные и неправильные решения. Кроме того, исследователи из Чикагского университета обнаружили, что хроническое недосыпание способствует развитию гипертонии, сахарного диабета и ожирения. хроническое недосыпание Для эксперимента были приглашены молодые люди в возрасте 20-25 лет, которые в течение 7 дней спали только 3- 4 часа в сутки. Результаты анализов, взятые до начала эксперимента и после нее показали, что даже недельное недосыпание приводит к ослаблению иммунной системы, плохому перевариванию пищи и усвоению углеводов. "Кто мало спит, тот болеет чаще и умирает раньше других",- утверждают ученые. При недосыпании увеличивается выброс гормонов стресса и нарушается равновесие между гормонами, стимулирующими аппетит и вырабатываемыми жировыми тканями. Гормональное неравновесие в организме приводит к чрезмерному потреблению пищу и ожирению. Хроническое недосыпание также разрушительно действует на организм, как и сидящий образ жизни, несбалансированное питание и курение. "Пусть каждое утро вы занимаетесь утренней зарядкой, питаетесь только качественными продуктами богатыми витаминами, но все это пойдет насмарку, если вы будете при этом спать всего пять часов в сутки", - заявляют ученые. Для каждого человека существует своя потребность во сне, зависящая от его образа жизни и рода деятельности. Японские ученые доказали, что "жаворонки" болеют чаще заболеваниями сердечно-сосудистой системы, чем "совы". Сделанное ими заключение понравится всем, кто не любит заниматься утренней гимнастикой. "Те, кто встает очень рано и делает утреннею зарядку, вероятнее всего не приносит никакой пользы своему здоровью, - утверждают они. - Скорее всего, от такой утренней нагрузки только увеличивается риск развития заболеваний сердца и сосудов". Видимо, делать надо физические упражнения вечером, а не утром, заставляя себя вставать пораньше с постели. хроническое недосыпание Изучение влияния недосыпания на отношения между супругами проводилось американскими учеными. В эксперименте участвовали 35 супружеских пар в возрасте до 30 лет. Участники эксперимента в течение 10 дней записывали в дневник, как у них складывались отношения с партнером на следующий день после недосыпания и хорошего сна. Как показали результаты, пары, не уделяющие достаточного внимания и времени сну, чаще других обвиняли в своих неудачах партнера и выясняли отношения. Плохое настроение и недовольство партнером в основном проявляли невыспавшиеся жены, а на конфликтность в семьи мужчин недосып не влияет. Короче говоря, не пренебрегайте сном, если хотите жить в мире и любви с партнером, сохранить здоровье и выглядеть красиво. Человек, который регулярно недосыпает, более эмоционален и раздражителен. Он быстро срывается по пустякам и создает проблемы в своей жизни. Хроническое недосыпание негативно отражается и на внешнем виде, ведь круги под глазами, припухлость лица, красные глаза из-за переутомления и уставший вид не прибавляют никому привлекательности. Не надо утверждать, что вы уже привыкли спать менее 5 часов ежедневно и теперь не чувствуете никакой усталости. Исследования ученых показали, что к недосыпанию организм привыкнуть не может, если даже человек будет спать мало всю жизнь. В период недосыпания он просто живет той жизнью, которая бы могла быть намного лучше, если бы он уделял сну намного больше времени

Вставать каждое утро на работу – это сущий ад. Если вас интересует вопрос о том, как научиться ложиться спать раньше, то эта статья для вас. Для большей половины человечества рано лечь спать - это настоящая проблема. Жители планеты гонятся за большими деньгами, жертвуя своим сном и здоровьем. Кроме этого, полноценную подзарядку организм получает только во время сна. Никакие сеансы йоги, массажа или релаксации не помогут восстановить всю энергию. Если человек каждый вечер ложится спать, но долго не может уснуть – его беспокоит вопрос: "Как научиться рано ложиться спать?" Но прежде чем ответить на этот вопрос, надо объяснить некоторые детали. Существует несколько типов людей. Первые могут выспаться за 4 часа, а вторые - только за 8. Для начала определите, к какому типу относитесь вы. Конечно, нужно помнить, что человек запрограммирован на сон длительностью около 8 часов. Еще люди делятся на сов и жаворонков. Первым будет тяжело рано лечь спать и так же сложно рано проснуться. Жаворонки же, наоборот, могут рано лечь спать и рано проснуться безо всяких проблем. В некоторых странах учитывают эту особенность и разрешают приходить на работу не с утра, а когда человек выспится. Главное, чтобы работа была сделана в срок. лечь спать Существует такая теория, что весь сон делится на стадии. Каждая стадия длится 1,5 часа. Именно поэтому сон должен быть кратен 1,5 ч. Т. е. 3 часа, 4,5 или 6 и т. д. Если проснуться через 6 часов, к концу определенного цикла, то пробуждение будет нормальным и даже бодрым. Но если проснуться через 7 часов, когда в самом разгаре будет следующая стадия сна – будет очень тяжело. Глаза откроются, в организм будет еще спать. Как пораньше лечь спать? Еще одним ответом на вопрос о том, во сколько лечь спать, чтобы проснуться бодрым, является самоанализ и выработка привычки. Чтобы определить, сколько нужно вашему организму на сон, вам необходимо лечь спать и проснуться самостоятельно. Запишите на листок, сколько времени вы проспали. На следующий вечер повторите свои измерения. Продолжайте так несколько дней и высчитайте среднюю продолжительность вашего сна. Зная это, вы сможете ложиться спать вовремя и просыпаться с легкостью. Чтобы сон приходил быстро и легко, не наедайтесь перед ним. На ночь можно выпить стакан молока или съесть фрукт. Также перед сном лучше не смотреть телевизор и не пользоваться компьютером. Лучше всего, если на ночь вы примете ванну и выпьете чай из трав. Перед сном можно почитать книгу, но не очень долго. как лечь спать вовремя Планируйте свой будущий день! Если вы не можете ложиться рано, а потому вас интересует, как лечь спать вовремя, есть еще один совет. Необходимо с вечера планировать свой распорядок дня. Планируйте столько дел, сколько сможете сделать. Но помните: не откладывайте на завтра то, что можете сделать сегодня. Самые важные дела оставляйте на утро, они будут являться стимуляторами пробуждения. Если есть дела, которые вам не по нраву, отложите их напоследок. Утром занимайтесь только тем, что будет для вас приятным. как лечь спать вовремя Как приучиться к режиму? Есть еще одна категория людей. К ней относятся те, которые рано ложатся спать, но долго не могут уснуть и, следовательно, тяжело просыпаются. Их беспокоит вопрос: "Как лечь спать рано?" Ответ очень прост. Необходимо приучать себя к режиму. Каждый день нужно ложиться спать на 15-20 минут раньше и так же просыпаться. Постепенно вы приучите свой организм засыпать и просыпаться в нужное для вас время. Еще один важный совет: режим нужно соблюдать постоянно, даже в выходные. Возможно, это покажется вам смешным, ведь выходные – это единственная возможность, когда можно выспаться. Знайте, если у вас будет режим, вы всегда будете чувствовать себя бодро и легко вставать с утра даже без будильника. Чтобы легко подниматься с постели, нужно засыпать с положительными эмоциями и планами на завтра. Если перед сном вы будете думать о том, как вам не хочется идти на работу, или о том, что вы в любом случае не выспитесь – организм примет это к сведению, а потому и пробуждение действительно будет тяжелым. А если с вечера вы запланируете много дел, приготовите себе что-нибудь вкусное на завтрак, то и проснуться не составит большого труда. Каким должен быть будильник? Ставьте на будильник не очень громкую музыку. Лучше, если она будет постепенно нарастать. Громкая музыка может отрицательно повлиять на нервную систему, и вы проснетесь в плохом расположении духа. Если все эти советы вам не помогают, ставьте несколько будильников подряд. Еще можно убирать будильник подальше от кровати. Для того чтобы его выключить, понадобится встать, и вы точно проснетесь. Только после выключения будильника не ложитесь снова в кровать, иначе вы можете уснуть и проспать важные дела. как лечь спать раноНекоторые люди специально ставят будильник на 5-10 минут раньше нужного времени, чтобы потом понежиться в постели. Психологи утверждают, что этого делать не нужно. Лучше полноценно поспать эти 10 минут, а затем проснуться. Вставать нужно сразу после будильника, иначе потом можно снова уснуть. После сна нужно сразу открыть шторы. Дневной свет снизит выработку гормона сна – мелатонина, - и вы почувствуете себя бодро. Если пробуждение происходит очень рано, когда на улице еще темно, нужно включить в комнате свет. Кроме того, купите на кухню яркие шторы, цветные бокалы. Положите в вазу красные яблоки. Яркие цвета будут действовать на вас так же, как дневной свет. Еще можно приобрести лампу для светотерапии. Они продаются в магазинах медицинского оборудования. Если посидеть под такой лампой хотя бы 20 минут, в организме снизится выработка гормона сна. Такие приборы используют даже для лечения депрессии. Вода – источник жизни! во сколько лечь спатьНовый день лучше начинать с воды. Сразу после пробуждения выпейте стакан воды, она тонизирует организм и заряжает бодростью на весь день. Во время завтрака лучше пить сок или зеленый чай. Если вы любители кофе, то пить его нужно в конце завтрака. В противном случае он может спровоцировать повышение артериального давления. Вообще желательно спать с приоткрытым окном, но ведь это не всегда возможно. Ученые подсчитали: если перед сном вы просто проветриваете комнату, а затем закрываете окно и ложитесь спать, уже через 2 часа воздух в комнате становится спертым. Поэтому откройте окно сразу после подъема и сделайте несколько глубоких вдохов. Кислород поможет проснуться головному мозгу. Секс – лучшее начало дня! Сексологи утверждают, что лучшее начало дня – это секс. С утра организм максимально расслаблен, и удовольствие будет незабываемым. К тому же после секса выделяется гормон радости, которого вам хватит на весь день. С какой еды нужно начинать день? Для того чтобы легко проснуться, не пейте на ночь алкоголь и кофе. Их относят к стимуляторам, которые влияют на сон. На завтрак нужно употреблять углеводы, они помогут мозгу проснуться и начать работать. Кроме этого, нужно употреблять витамины группы В, магний. Грецкие орехи и облепиха положительно влияют на нервную систему и стимулируют выработку серотонина – гормона бодрости.как пораньше лечь спать Многие привыкли просыпаться от энергетических напитков. Помните – это отрицательно сказывается на здоровье. Энергетики нарушают сон, взывают спазм кровеносных сосудов, снижают внимание и память. Поэтому их вообще лучше не пить, тем более по утрам. Кофе по утрам пить можно, но не очень много. У кофеманов тоже есть проблемы со здоровьем. У них трясутся руки, нарушается сон. Но если знать меру и пить по 1-2 порции в день, проблем не возникнет. Дневной сон Иногда людям необходим дневной сон. Он может длиться от 40 минут до 1,5 часов. Например, в Японии для сотрудников учреждений и т. п. есть специальные комнаты, где в обед люди могут отдохнуть. Нужно заметить, что у японцев высокая продолжительность жизни и такая же производительность. как лечь спать вовремя Что делать, если мучает бессонница? В мире существует рекорд – человек не спал 11 суток. Но обычные люди уже после трех суток бессонницы начинают сходить с ума: происходит истощение организма, нарушается работа нервной системы, человек теряет внимание и память, а через 3-4 суток без сна могут появиться галлюцинации. При нарушении сна нужно обращаться к врачу. Это может быть терапевт или невролог. Существуют специалисты, которые занимаются проблемами сна – сомнологи, но их очень мало и попасть на прием к такому доктору очень тяжело. Нельзя принимать снотворные препараты без назначения врача, они отрицательно действуют на нервную систему. Также из-за них нарушается внимание – это особенно опасно для тех, кто водит автомобиль. Для того чтобы с утра проснуться легко, быть веселым и бодрым весь день, нужно вовремя лечь спать.

В Японии, стране с самой жесткой трудовой дисциплиной среди всех цивилизованных государств, работодатели все чаще позволяют офисным работникам «вздремнуть» прямо на рабочем месте. Но продиктовано это не гуманизмом, а экономической целесообразностью.

Любому человеку, которому приходится ежедневно много работать за компьютером, знакомо состояние сильнейшей сонливости, которое начинает периодически охватывает офисного работника после первых нескольких часов интенсивной работы.

Преодолевать такую сонливость, бороться со слипающимися веками и отключающимся мозгом чрезвычайно трудно – работоспособность во время таких «приступов» резко снижается. Ситуация еще более ухудшается после обеденного перерыва…

Простой и эффективный метод борьбы с «офисной сонливостью» придумали в Стране восходящего солнца.

Несмотря на исключительно жесткие правила трудовой дисциплины, принятые в японских корпорациях, все больше руководителей компаний официально разрешают сотрудникам «прикорнуть» прямо на рабочем месте.

Обычно поспать, не отходя от компьютера, разрешают в период с 13:00 до 16:00, продолжительность такой «узаконенной дремы» – от 20 до 30 минут.

В некоторых компаниях разрешено выйти в холл на этаже и устроиться более комфортно в мягких креслах.

Работодатели идут на подобные меры, исходя из простого предположения, что отдохнувший сотрудник будет работать в оставшиеся часы гораздо более плодотворно, чем его коллега, клюющий носом до конца рабочего дня.

3. Дефекация

- Жизнь может дать только одно облегчение - кишечника!
- Народная медицина утверждает, что  опорожняться надо раз в день (через 15 минут после завтрака).
- Применение сильных слабительных приводит к эвакуации всего содержимого толстой кишки, в то время как при нормальной дефекации опорожняется только его нисходящий отдел. Отмена слабительных неизбежно приводит к отсутствию стула в течение нескольких дней.
- Великий Пушкин писал:
Блажен, кто рано поутру
Имеет стул без промедления,
Тому и пища по нутру,
И все доступны наслаждения.

СТАТЬЯ
Очень удачный рецепт опорожнения кишечника без слабительного, клизм и прочих экзекуций.
…от прыщей…
Чтобы избавиться от прыщей, помогите кишечнику сами. Сначала очистите его – пейте утром, как проснулись, соленый раствор ( 1 чайная ложка соли на пол-литра воды), а через полчаса – стакан кефира. Соленая вода соберет все плохое в желудке и кишечнике и выведет из организма, а кефир нейтрализует остатки соли и привнесет полезные кисломолочные бактерии. Заметный эффект будет уже через неделю-полторы ежедневного применения.

Умер, сидя на унитазе

Мертвого короля рок-н-ролла Элвиса Пресли обнаружили в ванной комнате сидящим на унитазе. Его сгубила болезненная страсть к еде. Только на завтрак он съедал шесть яиц, полкило ветчинных шкварок, полкило сосисок и две пачки молочных бисквитов. Его любимым кушаньем был сэндвич под названием «Золотой глупец» – полметра длиной и высотой в несколько ярусов. Гигантский бутерброд вмещал в себя полкило ветчины, слои из сыра и кусочков индейки. Обычно Пресли заказывал его два раза подряд. Пиршество не заканчивалось даже ночью. Неудивительно, что организм певца не справлялся с таким количеством еды. В какой-то момент вес короля рок-н-ролла достиг 130 кг! Во время вскрытия обнаружилось, что кишечник Элвиса забит плотной глинообразной массой, от которой он не смог освободиться. По мнению врачей, причиной его смерти стал разрыв аорты от чрезмерного напряжения.

Лечение клетчаткой...

МОЗГИ В КИШКАХ

44.00 - буряк и стул
59.00 - кофе и вода

А еще для удачного завершения процесса пищеварения надо:
Продукты на каждый день, чтобы стул был мягкий:
1.Стакан воды перед и после сна.
2.Вареный буряк и морковь.
3.Хлеб с отрубями.
4.Растительное масло (льняное)
5.Яблоки, чернослив, капуста, кефир и огурцы.
6.Чтобы стул был регулярным - необходимо: кушать с утра кашу гречневую или геркулес. Также не забывайте. что спорт и подвижный образ жизни - это лучшая профилактика запоров.

Без крепкого здоровья вряд ли можно победить в борьбе за существование. Никто без ясной головы не сможет достичь успехов в обществе. Только обладатель крепкого здоровья и ясного разума способен подняться в этом мире, и такие люди, как правило, обладают здоровым кишечником. Поэтому для активизации человеческого мозга, для продуктивности человеческой жизни ничто не имеет такого существенного значения, как состояние кишечника.
Неправильное питание и малоподвижный образ жизни нарушают нормальное функционирование кишечника.
И как результат этого — скопление фекалий в толстой кишке, что отравляет мозг.

4. Вода
- Тело взрослого человека на 70% состоит из воды.
- Утром полезно выпивать стакан воды натощак. Это помогает проснуться, сразу активизирует нашу нервную систему, улучшает самочувствие.

Говорят, что надо обязательно пить много воды. Я много читал, думал и решил, что это зависит от образа жизни и температуры окружающей среды.
Для белого человека едущего на верблюде через пустыню одна норма. А для белого человека сидящего в офисе другая норма. А для полу-парализованного больного третья норма.

СТАТЬЯ О ВОДЕ
Десять причин, почему обязательно нужно пить много воды
Наш организм больше, чем наполовину, состоит из воды. Человеку необходимо постоянно поддерживать этот баланс. Почему обязательно нужно пить чистую воду и как правильно это делать, читайте в обзоре.

Все мы знаем, что человек должен выпивать достаточное количество воды ежедневно. Нам твердят об этом врачи и диетологи, журналы о правильном питании, адепты здорового образа жизни. Однако во всех этих призывах на первый план выходит скорее «надо», а не «почему». 

Почему же так важно ежедневно пить достаточное количество сырой воды. Мы выбрали для вас причины, которые не оставят сомнений, нужно ли включить в свой рацион больше жидкости.

***
Как правильно пить воду?

Если ваш организм не привык к большому количеству воды, то не надо пытаться влить ее в себя насильно. Постепенно увеличивайте норму. Как правило, привыкание происходит в течение одной-двух недель.

Воду организм получает также из овощей, фруктов и других продуктов и напитков. Следите за тем, как настроен именно ваш организм. Универсальные 6-8 стаканов могут быть не вашей нормой.

Полезно начинать свой день со стакана воды натощак. Это запускает все необходимые процессы в организме и пробуждает его.

Пить во время еды не рекомендуется, так как это разбавляет желудочный сок и растягивает желудок. Отсюда ощущение тяжести и вздутия живота. Однако это не означает, что нужно совсем забыть про питье. Влага нужна желудку для лучшего усваивания пищи, однако воду можно пить лишь в умеренных количествах.

Рекомендуется пить воду за 20-30 минут до еды. Так, чтобы на момент приема пищи жидкости в желудке уже не осталось.

Что касается питья после еды, то если в рационе были белковые продукты, пить воду не рекомендуется еще 3-4 часа. А если же растительные, то достаточно подождать 1,5-2 часа.

Предпочтение лучше отдавать именно чистой воде, а не каким-либо другим напиткам. В ней нет ни калорий, ни солей, ни сахара, ни других элементов, способных навредить организму.

Если вы отправляетесь на прогулку, то лучше выпить воду дома. В процессе ходьбы пить не рекомендуется, так как это усилит процесс потоотделения и, как следствие, процесс обезвоживания.

Вода должна быть не холодной, а чуть теплой, а выпивать ее нужно не залпом, а маленькими глотками.

Важно помнить, что вода вымывает из организма не только вредные вещества, но и полезные микроэлементы. Добавьте в свой рацион больше полезных овощей, фруктов, орехов и других продуктов, богатых витаминами.

1. Вода – источник энергии
Вода является наиболее важным источником энергии в нашем организме. И это кажется вполне закономерным, если принять во внимание тот факт, что наше тело примерно на 75% состоит из воды. Отсутствие этого необходимого вещества в человеческом теле снижает ферментативную активность, в результате чего работоспособность падает и человек становится вялым. Кроме того, вода хорошо снимает напряжение.
2. Вода – проводник питательных веществ
Вода абсолютно необходима нашему организму для того, чтобы доставлять питательные вещества и кислород до всех участков нашего тела. Связано это с тем, что вода циркулирует вместе с кровотоком. Она действует как растворитель для питательных веществ и солей, помогая им лучше усваиваться.
3. Вода выводит токсины
Чем больше мы пьем, тем больше вредных веществ выводится из нашего организма. Так называемые шлаки или токсины выходят вместе с мочой и потом. Это одна из самых важных функций воды в человеческом организме.
4. Вода помогает похудеть
Вода выводит из организма все лишнее и запускает обменные процессы. Поэтому тем, кто стремится сбросить лишний вес, рекомендуется выпивать 1,5-2 литра чистой воды ежедневно. В отличие от газированных напитков, в ней нет лишних, не всегда полезных ингредиентов и сахара. Конечно, диетологи, советуя выпивать перед едой стакан воды, немного лукавят. Так как в воде нет калорий, насытиться ей нельзя. Однако создастся ощущение наполненного желудка, и съедите вы все-таки меньше.
5. Вода улучшает состояние кожи, волос и ногтей
Участвуя в процессах потоотделения, вода благотворно влияет на состояние кожи, очищая ее и устраняя загрязнения. В результате кожа выглядит молодой и здоровой. А обезвоженная кожа, напротив, теряет тонус, выглядит обвисшей и морщинистой. В целом же, ситуация с волосами и ногтями схожа. В обезвоженном организме все процессы нарушены, и питательные вещества не поступают в волосяные луковицы и ногтевые пластины. При достаточном потреблении воды волосы начнут блестеть, получая дополнительную влагу, а ногти станут более крепкими.
6. Вода помогает предотвратить мочекаменную болезнь
Напрямую улучшить работу почек или предотвратить инфекционные заболевания мочевыделительной системы вода не может. Однако она косвенно все же воздействует на работу этих органов. Так, в обезвоженном теле накапливаются токсические вещества, которые создают благоприятную среду для размножения различных бактерий. В результате они разъедают слизистую, вызывают воспаление и болезненные процессы. Для того, чтобы их предотвратить, необходимо пить чистую воду.
7. Вода улучшает пищеварение
С нехваткой воды в организме желудок перестает вырабатывать нужное количество желудочного сока. Это приводит к ожирению, неполному усвоению полезных веществ из еды, вздутиям. Гастриты и язвы желудка также появляются из-за недостатка воды в организме. Ему не хватает влаги, чтобы выработать необходимое количество слизи, выстилающей желудок и защищающей его от разрушительного воздействия желудочной кислоты. Можно добавить в стакан лимонный сок. Это еще больше ускорит пищеварительные процессы.
8. Вода понижает артериальное давление
Когда по каким-либо причинам, будь то занятия спортом, болезнь либо употребление недостаточного количества жидкости, наш организм недополучает воды, он пытается компенсировать этот недостаток путем сжатия кровеносных сосудов, что, в свою очередь, ведет к повышению кровяного давления. Следует помнить, что повышение давления в этом случае относится напрямую к нехватке воды в организме и не связано с другими заболеваниями, по поводу которых лучше проконсультироваться со специалистом.
9. Вода снимает боли в суставах
Нашим суставам также крайне необходима вода. Когда воды в организме недостаточно, затормаживаются все процессы: уменьшается энергетическая активность и прекращается выработка необходимых ферментов. От недостатка воды в организме хрящевая ткань изнашивается, провоцируя артрозы и остеохондрозы. Мы больше устаем, хуже соображаем. А тренировкам и вовсе хочется сказать: «Прощай». Для того, чтобы всегда оставаться в тонусе, достаточно соблюдать простое правило и приучить себя пить много воды.
10. Вода борется с головной болью
Когда у вас в очередной раз заболит голова, не спешите к аптечке и не пейте таблетки. Подумайте, достаточно ли жидкости вы выпили в течение дня. Ведь головные боли — это один из способов, с помощью которых организм показывает, что ему не хватает воды, и он обезвожен. Пара стаканов воды исправит положение. Причем головные боли пройдут бесследно и очень быстро.

СМЕРТЬ ОТ ВОДЫ
2007 год. Дженнифер Страндже (Jennifer Strange), 28-летняя женщина из Сакраменто, умерла от интоксикации водой, пытаясь завоевать Nintendo Wii в конкурсе местной радиостанции. На конкурсе нужно было выпить больше всех воды и при этом не ходить в туалет.

5. Мочеиспускание

- Устанавливают определенный ритм мочеиспусканий и постепенно увеличивают интервалы между ними.
- В норме диурез составляет 1500–2500 грамм в сутки.
- Средний объем мочеиспускания — 250 грамм.
- Допустимое количество мочеиспусканий — в среднем 7–8 раз в сутки.
- Интервалы между мочеиспусканиями должны быть от 2-х до 3-х часов.
P.S.
Остаточная моча в мочевом пузыре: её может быть до 500 мл., но если мочи больше 150мл., то надо лечить.

6. Чистка

- Следи за чистотой своего тела, одежды и жилища.

7. Климат

- Дыши чистым воздухом..., но избегай перегрева и переохлаждения.

В РАЗРАБОТКЕ

***

Просто Часть №4 — это пассажирский салон.
Просто Часть №4 занимается моральным благополучием больных рассеянным склерозом.

Кредо: Ты лучше будь один, чем вместе с кем попало...

Речной катерок «Виктор» создан для перевозки ВИРТУАЛЬНЫХ пассажиров (за плату-информацию).

Животрепещущие темы:

Тема №1 Классификация пассажиров

1. Каждый пассажир воспринимает мир по-своему и видит то чего я и не смогу увидеть. А у меня часто иллюзия взаимопонимания.
2. Большинство населения Земли – идиоты. А раз они в абсолютном большинстве, то это уже не идиоты, а нормальные общечеловеки, на них рассчитано большинство телепрограмм, для них поют, танцуют, острят, проводят футбольные матчи, снимают фильмы и устраивают по улицам шествия святого Патрика.
3. Критично посмотри на пассажиров, и если возможно, то без сожаленияпопрощайся с бесполезно-вредными негодяями.
4. Никогда не привязывайтесь к людям. Уходя, они вырвут вам душу вместе с сердцем. Будет больно.
5. Не спеши помогать тем, кто не просил тебя об этом. Не лезь с советами, к тем, кто их не спрашивал. Цени себя, свое слово, свои мысли…
6. Чтобы быть счастливым, надо жить в своем собственном раю! Неужели вы думали, что один и тот же рай может удовлетворить всех людей без исключения?

Тема №2 Супермены

1. С суперменом надо обращаться как с огнем: не подходить слишком близко, чтобы не обжечься, и не очень удаляться, чтобы не замерзнуть.
2. Герои нужны в минуту опасности, в остальное время герои опасны.
3. Безупречность и счастье нашей жизни в значительной степени зависят от разумного выбора нами товарищей и друзей. Если они плохо выбраны, то могут довести нас до падения; если же они хороши, то могут возвысить нас.
4. В общении со здоровыми людьми нужно быть очень осторожным, никогда не допускать вольности и не позволять им вмешиваться в вопросы болезни, потому что у них другие понятия об РС и смысле жизни.
5. Опасно недооценивать человека, который переоценивает себя. Франклин Рузвельт.

Тема №3 Обида

1. Не стоит обижаться на людей за то, что они не оправдали наших ожиданий… мы сами виноваты, что ожидали от них больше, чем следовало!
2. Не прощая ошибку, ты совершаешь ошибку сам. Прощая подлость, ты помогаешь совершить другую. А глупость вообще не требует прощения. Она, как ветер, не зависит ни от чего. Её надо принимать такую, как есть, и, защищаясь от её вреда, искать в ней пользу.
3. Обиды записывайте на песке, благодеяния вырезайте на мраморе.
4. Обидчивость - детская черта.
Зрелый человек не обижается, он просто делает выводы.
5. Мудрого невозможно оскорбить.
На правду обижаться нет смысла, а ложь не стоит внимания.
6. Всегда стоит помнить, что наша обида - это наша проблема, а не того на кого мы обижены.
7. Мы не прощаем людей не за то, что они нас обманули, а за то, что мы им верили.

Тема №4 Лесть

1. Пассажиркам лучше рассказывать такое:
Какое замечательное имя – «её имя»!
Ты просто потрясающий человек, «её имя»!
Именно тебя, «её имя», я ценю больше всего на свете!
Никогда не видел никого лучше тебя, «её имя»!
«её имя», весь мир восхищается только тобой!
«её имя», ты самый интересный человек на свете!
«её имя», поверь – жизнь прекрасна!
«её имя» – у тебя сегодня будет замечательный день.
«её имя» – тебя ждет грандиозный успех!
«её имя» – ты просто супер!!!
Восхищаемся и льстим Ирине: http://cards.voicefabric.ru/816874

2. Лесть - это искусство говорить человеку, именно то, что он сам о себе думает.

3. Всем надо говорить Спасибо!
Спасибо тем, кто меня любит - вы меня обстирываете, одеваете и кормите.
Спасибо верным друзьям - вы объяснили мне для чего надо жить.
Спасибо калекам, инвалидам, безнадежно больным и тем, кто уже умер - вы показали мне бессмысленность традиционного и нетрадиционного лечения.
Спасибо тем, кто меня ненавидит - вы делаете меня терпеливее.
Спасибо тем, кто меня предал - вы показали мне мою наивность и истинную ценность человеческой любви и дружбы.
Спасибо БОМЖам, наркоманам и пьяницам - вы показали мне, как не надо делать.
Спасибо тем, кому вообще всё пофиг - вы нужны для массовки.

Тема №5 Ложь

1. Каждый человек по-своему сумасшедший. Наше отличие от сумасшедших лишь в том, что мы умеем в присутствии другого человека прятать эту свою уникальную часть и вести себя понятным образом. Сумасшедший не может врать и "лечение" сводится к тому, чтобы научить его скрывать от других свой взгляд на мир. То есть лечение заключается в том, чтобы научиться лгать.

Тема №6 Правда

Правда – это как фотография, а у каждого фотографа свой ракурс!

1. Каждый пассажир хочет мне сказать что-то одно или всё сразу:
- Не думай, что ты что-то собою представляешь.
- Не думай, что ты столь же значителен, что и мы.
- Не думай, что ты умнее нас.
- Не воображай, что ты лучше нас.
- Не думай, что ты знаешь больше, чем мы.
- Не думай, что ты – больше нас.
- Не думай, что ты для чего-то годишься.
- Не смейся над нами.
- Не думай, что у кого-то есть до тебя дело!
- Не думай, что ты можешь чему-то научить нас!
- Ты, возможно, не веришь, что мы знаем кое-что о тебе?

2. Правду надо дозировать, как и соль - чтобы было вкусно жить!

3. Ложь убаюкивает, но правда может убить!

Тема №7 Свобода

1. Надо избавляться от реальных и виртуальных: лишних принципов, лишних вещей и лишних людей.
2. Лишившись чувства собственной важности мы становимся неуязвимыми.
3. В 99-ти случаях из ста  человек  ни  в  чем  не осуждает себя, независимо от того, насколько он прав или неправ.
4. Критика бесполезна, ибо она ставит человека в позицию  обороняющегося
и побуждает его искать для себя оправдание. Критика опасна, ибо она  ранит драгоценное для человека чувство собственного  достоинства,  наносит  удар
его представлению o собственной значимости  и  возбуждает  в  нем  чувство обиды и негодования.

Тема №8 Жизнь есть ЦИРК

...как же быть, есть ли выход из такого положения? Как нам представляется, человеку, умеющему уходить в "глухую" защиту, очень хорошо может подойти позиция "жизнь есть цирк".
Его место - в зрительном зале. Но нужно обязательно понять, что когда вы даже не внешне, а только внутри себя даете волю эмоциям, то вы - на арене цирка, где кривляетесь вместе со всеми остальными клоунами. Поэтому постарайтесь загнать свой ум в конуру и оставаться все время в зрительном зале, наблюдая издалека, что происходит на арене.
Ваш супруг (супруга, начальник и т.д.) будет всячески стараться затащить вас на арену, чтобы и вы приняли участие в представлении. Ему так одиноко без вас. Он будет искать все новые способы, чтобы вы не остались в зрительном зале в одиночестве.
Ваша задача - не позволить затащить вас на арену. Вы можете даже представить себе, что этот человек постоянно держит в руках аркан. Стоит вам чуть-чуть зазеваться, как он туг же набросит аркан на вас и стащит к себе на арену. Вы можете брыкаться, как необъезженная кобылица, но от аркана никуда не денешься. Если уж вас зацепили, то обязательно стащат на арену и заставят кривляться вместе со всеми.
Поэтому ваша задача при встрече (или даже разговоре с этим человеком по телефону) не забывать об аркане и не позволить набросить его на вас. Это не так уж сложно. Например, представьте себе, что ваш оппонент все время носит на шее свернутый аркан (или лассо). И как только он вас видит (или хотя бы слышит), то сейчас же берет аркан в руку и начинает им размахивать, стараясь накинуть вам на шею. Ваша задача при этом - не дать вас заарканить. Если вы мысленно свяжете такую картинку с вашим оппонентом, то у него ничего не выйдет - вы будете оставаться спокойным и внутренне насмешливым в любой ситуации.
Эффект от такого приема будет замечательный - вы все время будете оставаться зрителем, и ваш "сосуд кармы" не будет пополняться.
Сфера применения
Нужно сразу отметить, что предложенная жизненная позиция подходит далеко не всем. Больше всего она подходит домохозяйкам, научным работникам или служащим большой фирмы, которые довольны своим положением и не стремятся к переменам.
Предпринимателю, занимающемуся реализацией своего проекта, больше подходит предыдущая позиция игрока. То же самое можно сказать о человеке, которого не устраивает должность или размер заработной платы И подобных ситуаций, когда перед человеком стоит сложная задача, бывает множество. Для реализации своих идей он должен вкладывать много сил и эмоций. Он должен быть на арене. А позиция наблюдателя предполагает, что вы всегда спокойны и только сочувствуете тем, кто бьется с жизнью на арене.
ИТОГИ
1. Вторая жизненная позиция называется "жизнь есть цирк". Чтобы занять такую позицию, нужно внутренне принять, что все происходящее в жизни есть клоунада на арене цирка. Люди с азартом участвуют в представлении, а вы сидите в зрительном зале и наблюдаете за ними.
2. Эта позиция отличается от применяемой интуитивно позиции "глухой" защиты тем, что человек даже внутренне не переживает и не реагирует на внешние воздействия.
3. Эта позиция больше подходит тем людям, кого устраивает существующая ситуация и кто не стремится что-то изменить в своей жизни.

Тема №9 ЖЕРТВЕННОСТЬ

1.Самопожертвование - страсть настолько всепоглощающая, что по сравнению с ней даже голод и вожделение - безделка. Она мчит своего раба к погибели в час наивысшего утверждения его личности.
2.Если вы начинаете с самопожертвования ради тех, кого любите, то закончите ненавистью к тем, кому принесли себя в жертву.
3.Самопожертвование должно преследоваться по закону. Оно деморализует тех, ради кого идут на жертвы.

Тема №10 СМИРЕНИЕ

1.Смиряться под ударами судьбы,
Иль надо оказать сопротивленье
2.Берегись, как бы тебе не стать столь смиренным, чтобы смирение твое не превратилось в глупость.
3.Смотрю на мнение других через особую призму… Призму - Пофигизма.
4.Человек стоит столько, во сколько он сам себя ценит.
5.Если вы сами цените себя невысоко, мир не предложит вам ни на грош больше.
6.В известном смысле каждый человек есть то, что он о себе думает.
7.Делай вид, что уважаешь себя, и тебя будут уважать. Александр Дюма
8.Неудачники верят в удачу, люди удачливые верят в себя.

Тема №11 СОВЕСТЬ

1.Человеку разумному, совесть и мораль не нужны - в силу правильной работы разума.
2.Человек - хозяин своей совести. И по хозяйски каждый сам себе решает чего стыдиться: Для одних стыдно быть подлым, но не стыдно быть бедным. Для других стыдно быть бедным, но не стыдно быть подлым.
3.Все болезни от нервов, и только одна – от любви!

Чувство вины /Вадим Зеланд ″ПРАКТИКА″
http://www.youtube.com/watch?v=7zHrae8IvsM
Если избавиться от чувства вины не удается, необходимо перестать оправдываться
Нет вины – нет наказания!
http://www.youtube.com/watch?v=g3c264-09FA

Тема №12 ПАТРИОТИЗМ

1.Почти каждый считает себя значительным человеком, и притом очень значительным.
Также обстоит дело и с любым народом.
Вы ощущаете свое превосходство перед японцами? Однако, столь же несомненно, что японец убежден в своем безусловном превосходстве перед вами. Японец старого закала будет взбешен, если увидит белого, танцующего с японской леди.
Вы полагаете, что стоите выше индуса? Это ваше право. Однако, добрый миллион индусов ощущает такое безграничное превосходство над вами, что не снизошел бы до прикосновения к пище, на которую упала, осквернив ее при этом, ваша нечистая тень.
Вы чувствуете свое превосходство над эскимосами? Опять-таки это ваше неотъемлемое право. Однако, вам вряд ли будет приятно узнать, что думают о вас эскимосы. Среди эскимосов попадаются нередко прирожденные бездельники, ни к чему не годные бродяги, вообще не желающие работать. Эскимосы называют их "белыми людьми", т. е. , словами, которые выражают у них крайнее презрение.
Каждый народ убежден в своем превосходстве над другими народами. В этом убеждении берут свое начало патриотические чувства и войны.
Неоспоримой истиной является то, что каждый встречный человек в чем-то ощущает свое превосходство перед вами. И самый верный путь к его сердцу - это дать ему в тонкой форме понять, что вы признаете его значительность в его маленьком мире, и признаете это искренне.
2.Я, конечно, презираю отечество мое с головы до ног — но мне досадно, если иностранец разделяет со мной это чувство.
3.Мы повсюду — чужие. Особенно там, где все свои.
4.Патриот не столько хочет за что-то умереть, сколько кого-то убить.
5.Патриотизм: убеждение, что твоя страна лучше других потому, что именно ты в ней родился.
6.Каждая пустыня гордится своими миражами.

Тема №13 СМИ

Просмотр чернухи не наносит нам никакой особой пользы, кроме вреда. Как минимум по той причине, что люди, ежедневно видя ужасы за стеклом телевизора, постепенно проникаются чувством собственного бессилия. Ведь ничего сделать с этими ужасами лично они не могут.

Тема №14 ТРУД
Каторжный труд. Известные люди часто любят говорить в интервью: «я добился успеха, так как работал по 14 часов в сутки». Подразумевается, что только так и можно добиться успеха — вкалывать по-каторжному. Дескать «успех — это 1 процент таланта и 99 процентов работы».
К счастью, на самом деле, чтобы добиться успеха, проливать вёдра пота не нужно. Нужно принимать верные решения. Мозг же принимает решения лучше всего у тех, кто много спит и хорошо отдыхает. Таким образом, работа «на износ», наоборот, мешает в продвижении наверх. У трудоголика часто банально не хватает сил, чтобы остановиться и задуматься — в правильном ли направлении он роет свою канаву.
Тем не менее, со школьных лет нам выдалбливают на коре головного мозга, будто работа приносит удачу. Поэтому, допустим, известный певец, став таки известным, даже не сомневается: причина его успеха — в тяжёлой работе.
На самом же деле, это просто два не связанных между собой фактора: успех и работа до седьмого пота. В конце концов, трудоголиков у нас полстраны, а известных певцов — всего ничего.
Впрочем, даже те, кто всё это понимает, не спешат пропагандировать лень. Зачем злить телезрителей, хвастаясь своим умом или, например, своими связями? Куда как тактичнее и скромнее будут звучать слова «я много работал».
Обязательное образование. Дети не очень любят школу. Некоторые дети не любят всю школу целиком, а у большинства детей есть, как минимум, отдельные нелюбимые предметы, которые они с радостью бы вычеркнули из своей жизни, если бы им разрешили.
Отсюда взрослые делают вывод: раз ребёнок не хочет учиться, например, математике, значит математика очень полезна. Прямо таки необходима во взрослой жизни.
На самом деле, математика, конечно, полезна. Однако не настолько полезна, чтобы компенсировать вред от насильного обучения. Так как пропихивая, например, математику в горло несчастному школьнику, мы вместе с азами математики прививаем этому школьнику отвращение к учёбе. И школьник, даже получив какие-то обрывочные знания о логарифмах и косинусах, не может потом во взрослом виде заставить себя прочесть инструкцию к микроволновке.
Перфекционизм. Есть такой липучий миф: нужно делать всё идеально, чтобы достичь хорошего результата. Люди гордятся перфекционизмом.
На практике, однако, бесконечным временем мы не располагаем. Поэтому мы всё время вынуждены выбирать: сделать одно дело идеально или сделать десять дел «на троечку».
И если мы выбираем «сделать одно дело идеально», то остальные девять дел остаются… несделанными.
Вот, допустим, отец семейства перфекционист делает ремонт. У него есть выбор: побелить потолок идеально или за то же время сделать пол, потолок и обои. Перфекционист, конечно, выбирает «сделать потолок идеально». И… ремонт затягивается на несколько лет, в течение которых семья ночует на мешках с цементом и портит одежду о торчащие гвозди.
Халтурщик же, завершив на скорую руку ремонт, живёт себе спокойно в человеческих условиях. И перфекционист, заглядывая на чай к халтурщику, завистливо вздыхает: «как же у тебя, Вован, хорошо».

Тема №15 Кто Такой Творец и как с Ним договориться?

-1-

«Я не атеист. Эта проблема слишком обширна для нашего ограниченного ума. Мы находимся в положении ребенка, зашедшего в огромную библиотеку, забитую книгами на разных языках. Ребенок знает, что кто-то должен был эти книги написать. Но он не знает, как это удалось сделать. Он не понимает языков, на которых они написаны. Ребенок смутно подозревает, что в расстановке книг есть некий мистический порядок, но не знает какой. Так, мне кажется, соотносятся с Богом даже самые умные люди. Мы видим удивительно устроенную, подчиняющуюся определенным законам Вселенную, но лишь неясно понимаем, что это за законы». ЭНШТЕЙН

-2-

Внешний Бесконечный Мир создан Великим Творцом - доказать это или опровергнуть невозможно и познать Высшие Сущности человек не может по причине низкого уровня интеллекта. Вот, что я под "уровнями интеллекта" подразумеваю:
Начнём с нуля.
- К нулевому интеллекту относится вся неорганическая материя. Камень не может получить информацию извне и провести, исходя из неё, те или иные собственные видоизменения.
- На первом уровне интеллекта мы возьмём произрастающий на огороде качан капусты. Он получает массу информации извне: освещённость, температура, влажность, наличие в почве питательных веществ и т.п. На основе этой информации меняются расположение листьев, густота и длина корней и многое другое.
- На втором уровне интеллекта располагается животный мир, к примеру, коза. Для качана капусты этот уровень организации Вселенной "непознаваем" в принципе. И когда коза отщипывает у качана капусты листочек, то для него это - некий эквивалент вмешательства неведомых ему сил, вмешательства Свыше.
- На третьем уровне интеллекта располагается Человек. Это более высокий уровень интеллекта и даже стадо коз, собравшись на лужайке, никогда не смогут понять Кто Такой - Человек Разумный.
Так что более высокий уровень интеллекта непознаваем с более низкого.
Предположение о том, что Человек в этой обозначенной нами иерархии интеллекта является вершиной Мироздания, выглядит примитивным и неестественным.
https://www.youtube.com/watch?feature=p … 1NOSpyrbzk

https://www.youtube.com/watch?v=3deKvpEq_Wo  ЕФИМОВ

-3-

Разумность природы доказывает, что Мир создан Творческим Разумом. "Представьте, что в лесу мы нашли бревенчатый дом. Придет ли нам в голову сказать, что здесь просто часто бывают ураганы и один из них вырвал несколько деревьев, закрутил их, обтесал, распилил и затем случайно сложил в таком порядке, что появился сруб, а ураганы следующих лет случайно вставили в него оконные рамы и двери, настелили полы и положили крышу? Вряд ли найдется такой "эволюционист". Но ведь строение не то что клетки, а даже молекулы ДНК несопоставимы по своей сложности не то что с лесной избушкой, но и с современнейшим небоскребом. Так разумно ли упорствовать в вере, будто много-много слепых ураганов породили жизнь?
А вообще, сегодня с помощью разума пытаться доказать, что в мире нет Разума, - это не очень разумное занятие.
В чем Дарвин видел "двигатель прогресса"? - В "борьбе видов за выживание" и в "естественном отборе". И то и другое, конечно, есть (хотя современная экология говорит, что виды скорее сотрудничают, чем борются, и Дарвин слишком поспешно перенес нравы раннекапиталистического общества в природу). Но ведь объяснять все "естественным отбором" - все равно, что сказать, что АвтоВАЗ развивается и выпускает новые модели только потому, что в нем есть отдел технического контроля, который не выпускает бракованные машины за пределы завода. Не ОТК ведь создает новые модели! И "мутациями" здесь много не объяснишь. Они несомненно есть, но если они носят лишь случайный характер, то они и есть не более чем серия ураганов. Скорее ураган, пронесшийся по самолетному кладбищу, соберет новехонький суперлайнер, чем случайные "мутации" - ураганы молекулярного уровня - создадут живую клетку или новый вид. В конце концов в "неодарвинизме" теория эволюции выглядит так: если долго бить кулаком по черно-белому "Горизонту", он в конце концов станет цветным "Панасоником". Если долго бить воблой о столешницу - когда-нибудь у нее появятся крылья и она запоет соловьем. КУРАЕВ

-4-

Если предположить, что Бог существует, мы обязаны придти к выводу о том, что возможно бесконечное число равноистинных и равноспасительных религий по очень простой причине: Бог по определению бесконечен, тогда как человек заведомо конечен. Стало быть, даже если Бог откроется человеку во всей своей бесконечной полноте, человек сможет воспринять из этого откровения лишь бесконечно малую часть и, соответственно, останется еще бесконечно непознанная божественная сущность, из которой будут черпать откровения бесчисленные другие основатели других религий. Так-что познание Бога можно уподобить такой притче:
Однажды четверо слепых захотели узнать, что же такое слон,
на что он похож хотя бы. Попросили подвести их к слону. Один потрогал слона за хобот, и подметил: "Слон похож на толстый шланг". Второй потрогал хвост, и возразил ему: "Нет, ну не на шланг, а на верёвку скорее...".
Третий, который трогал слона за ногу, возразил: "Нет, он на столб похож вообще-то". А четвёртый, который трогал за брюхо, сказал: "Вы не правы все трое! Слон похож на бочку огромную!".
И слепцы оживлённо заспорили по поводу того, на что же похож слон
всё-таки на самом деле. И все они были не правы, и каждый из них прав был
по-своему…
https://www.youtube.com/watch?feature=p … tb74utknWI
ВАССЕРМАН

-5-

Когда жена Джорджа Карлина умерла, Карлин, известный острослов и сатирик 70-80-ых годов, написал эту невероятно выразительную статью, уместную и сегодня.
«Парадоксом нашего времени является то, что мы имеем высокие строения, но низкую терпимость, широкие магистрали, но узкие взгляды.
Показать полностью..

Тратим больше, но имеем меньше, покупаем больше, но радуемся меньше. Имеем большие дома, но меньшие семьи, лучшие удобства, но меньше времени. Имеем лучшее образование, но меньше разума, лучшие знания, но хуже оцениваем ситуацию, имеем больше экспертов, но и больше проблем, лучшую медицину, но хуже здоровье.
Пьем слишком много, курим слишком много, тратим слишком безответственно,смеемся слишком мало, ездим слишком быстро, гневаемся слишком легко, спать ложимся слишком поздно, просыпаемся слишком усталыми, читаем слишком мало,слишком много смотрим телевидение и молимся слишком редко. Увеличили свои притязания, но сократили ценности.
Говорим слишком много, любим слишком редко и ненавидим слишком часто. Знаем, как выжить, но не знаем, как жить. Добавляем года к человеческой жизни, но не добавляем жизни к годам.
Достигли Луны и вернулись, но с трудом переходим улицу и знакомимся с новым соседом. Покоряем космические пространства, но не душевные. Делаем большие, но не лучшие дела.
Очищаем воздух, но загрязняем душу.
Подчинили себе атом, но не свои предрассудки.
Пишем больше, но узнаем меньше.
Планируем больше, но добиваемся меньшего.
Научились спешить, но не ждать.
Создаем новые компьютеры, которые хранят больше информации и извергают потоки копий, чем раньше, но общаемся все меньше.
Это время быстрого питания и плохого пищеварения, больших людей и мелких душ,быстрой прибыли и трудных взаимоотношений. Время роста семейных доходов и роста числа разводов, красивых домов и разрушенных домашних очагов.
Время коротких расстояний, одноразовых подгузников, разовой морали, связей на одну ночь; лишнего веса и таблеток, которые делают все: возбуждают нас,успокаивают нас, убивают наc. Время заполненных витрин и пустых складов.
Время, когда технологии позволяют этому письму попасть к вам, в то же время позволяют вам поделиться им или просто нажать "Delete".
Запомните, уделяйте больше времени тем, кого любите, потому что они с вами не навсегда.
Запомните и горячо прижмите близкого человека к себе, потому что это единственное сокровище, которое можете отдать от сердца, и оно не стоит ни копейки.
Запомните и говорите "люблю тебя" своим любимым, но сначала действительно это почувствуйте.
Поцелуй и объятия могут поправить любую неприятность, когда идут от сердца.
Запомните и держитесь за руки и цените моменты, когда вы вместе, потому что однажды этого человека не будет рядом с вами.
Найдите время для любви, найдите время для общения и найдите время для возможности поделиться всем, что имеете сказать. Потому что жизнь измеряется не числом вдохов-выдохов, а моментами, когда захватывает дух!»

https://www.youtube.com/watch?feature=p … FWGnDsAHlU
КАРЛИН

-6-

Две вещи наполняют душу постоянно новым и возрастающим удивлением и благоговением и тем больше, чем чаще и внимательнее занимается ими размышление: звездное небо надо мной и нравственный закон во мне. То и другое, как бы покрытые мраком или бездною, находящиеся вне моего горизонта, я не должен исследовать, а только предполагать; я вижу их перед собой и непосредственно связываю их с сознанием своего существования. КАНТ

-7-

Невзоров. Верующие учёные
https://www.youtube.com/watch?v=jONb9C5jHmU

-8-

1 Кор. 9, 19-22 - Первое послание к Коринфянам.
19Ибо, будучи свободен от всех, я всем поработил себя, дабы больше приобрести: 20для Иудеев я был как Иудей, чтобы приобрести Иудеев; для подзаконных был как подзаконный, чтобы приобрести подзаконных; 21для чуждых закона - как чуждый закона,- не будучи чужд закона пред Богом, но подзаконен Христу,- чтобы приобрести чуждых закона; 22для немощных был как немощный, чтобы приобрести немощных. Для всех я сделался всем, чтобы спасти по крайней мере некоторых.

Тема №16 РОЖДЕНИЕ И СМЕРТЬ

-1-

Фракийский обычай приветствовать новорожденного воплями и выкликать перед ним все злополучия, которые отныне угрожают ему, тогда как мертвого фракийцы
хоронили весело и с шутками, радуясь тому, что он отныне избыл множество великих страданий; это в прекрасных стихах, которые сохранил для нас Плутарх:
"Они оплакивали родившегося, который идет навстречу стольким печалям; а если кто в смерти находил конец своим страданиям, того друзья выносили с приветом и радостью".
Мексиканцы приветствовали новорожденного следующими словами: "Дитя мое, ты родилось для терпения: терпи же, страдай и молчи".

-2-

Сказка про корзину

  Говорят в старину в одном племени был обычай - если родители не могли сами ходить их сажали в корзину и сбрасывали в пропасть.Не нужны были старики.
  И вот шел сын с родителями за спиной в корзине,повстречался ему прохожий,спросил-куда идет.Рассказал сын ему куда и зачем идет.Поговорили,стали расходиться,прохожий и скажи-ты смотри,корзину-то не выбрасывай,твоим детям пригодится,когда тебя будут выбрасывать.Задумался сын,понял что делает непотребное и вернулся с родителями домой.С тех пор родителей не выбрасывали.
  Вот такая правда жизни-хочешь доброго отношения со стороны детей-люби своих родителей.

-3-

Старый орел с тремя молодыми орлятами залетел далеко в море на маленький островок. Вдруг поднялась страшная буря. Орёл подхватил одного из сыновей и понёс его над бушующими волнами. На полдороге он спросил:

- Сын мой, видишь, как я забочусь о тебе, как спасаю твою жизнь. Будешь ли ты так же заботиться обо мне, когда я стану совсем старым и дряхлым?

- О, конечно, отец! Я буду заботиться о тебе.

- Мне очень грустно, что у меня вырос сын-лжец. И он бросил сына в море. Вернулся за вторым .

- Будешь ли ты так же заботиться обо мне, когда я стану совсем старым и дряхлым?

- Отец, как ты можешь во мне сомневаться? И второго сына постигла та же участь. Он не терпел лжецов. Полетел за третьим.

- Сын мой, видишь, как я забочусь о тебе, как спасаю твою жизнь. Будешь ли ты так же заботиться обо мне, когда я стану совсем старым и дряхлым?

- Отец, этого я тебе обещать не могу. Но обещаю,что, когда у меня будут дети, я буду так же заботиться о них, как ты обо мне. И орел донёс орленка до берега.

ТЕРПЕНИЕ

Терпение – это глупость

Поговорим на такую сложную тему как терпение. Терпение – это способность человека стойко и безропотно переносить неудобства или страдания.

Так получилось, что терпение всячески превозносится и считается положительным качеством. Множество пословиц воздают хвалу терпению:

    Терпение и труд — все перетрут.
    Оттерпимся — до чего-нибудь дотерпимся.
    Терпи, казак, атаманом будешь.

Подобных выражений можно легко набрать сотню-другую. Но если посмотреть глубже, то терпение – это не что иное как умственная лень.

Ведь в каких случаях на помощь призывают терпение? В тех случаях, когда ситуация не очень приятная, но сразу непонятно как её изменить. И потому принимается решение ничего не менять, а терпеть. Посмотрим, к чему это приводит.

Лопнувшее терпение
Чем больше у тебя терпения —
тем дольше приходится ждать.

Жизнь – это множество процессов. Некоторые нам нравятся, а некоторые – нет. И ум дан человеку для того, чтобы выбирать для себя лучшее.

Допустим, вы купили новые туфли. Вы это сделали для того, чтобы красиво выглядеть и с комфортом ходить. Но случилась неприятность – новая обувь натирает ногу. Если в такой ситуации вы будете терпеть, то сотрёте ногу в кровь. Поэтому разумно в такой ситуации что-то предпринять: сменить обувь, подложить стельку, наклеить пластырь, пройтись босиком.

Любое из решений имеет плюсы и минусы, но самое главное, что вы не терпели боль, а что-то сделали. Если результат по-прежнему не устраивает, то можно сделать что-то ещё. Если подумать и попробовать разные варианты, то всегда можно добиться приемлемого результата.

Когда же вы отказываетесь думать, а выбираете терпеть и ничего не менять, то ситуация обычно становится всё хуже и хуже.

Если кто-то начал с вами пренебрежительно разговаривать, а вы его не остановили, то скоро он вообще перестанет с вами считаться.

Если замок постоянно заедает, то скоро он может совсем заклинить, и вы останетесь перед закрытой дверью.

Если вам скучно на работе, а вы терпите, то скоро работа станет для вас каторгой.

Во всех этих случаях вы попали в не тот процесс и ситуация будет только хуже. Терпеть, конечно, можно, но никакой пользы вам это не принесёт.

Это похоже на то, что вы запрыгнули в отъезжающий автобус и выяснили, что он идёт не туда. Вы, конечно, можете сказать себе:

- Да, маршрут не мой, но я потерплю!

В конце концов, вы окажетесь совсем не там, где вам бы хотелось.

Но это ещё не все недостатки терпения. Главный недостаток терпения в том, что оно не безгранично. В реальной жизни, как правило, происходит так:

    Вас обманули, вы стерпели.
    Вас облаяли, вы стерпели.
    Вас обсчитали, вы стерпели.

Но постепенно внутри вас поднимается волна гнева и возмущения, и вы взрываетесь. Как правило, терпение лопается в самый неподходящий момент и приносит много неприятностей тому, у кого оно лопнуло.

Поэтому вместо такого качество как терпение желательно тренировать такое качество как внимательность ума, чтобы сразу распознавать признаки нежелательного процесса.

Внимательность ума
Жизнь слишком коротка,
чтобы долго терпеть.

Как только ситуация повернулась не так, как вам хотелось бы, то нужно сразу насторожиться. Скорее всего, вы где-то свернули с правильной дороги. Поэтому надо сразу понять, как вернуться обратно.

Если вы чувствуете, что начали что-то терпеть, то прекратите делать то, что вы сейчас делаете. Помните, запас терпения ограничен, и не надо доводить себя до ситуации, когда терпение лопнет. Почувствуйте себя водолазом, у которого кончился кислород. Срочно всплывайте.

Чем быстрее вы среагируете, тем быстрее сможете наладить ситуацию, поэтому будьте чувствительны к перепадам настроения.

Внимательно следите за своей раздраженностью, дискомфортом, нервозностью. Всё это признаки того, что вы сейчас что-то терпите.

Например, познакомились с человеком, а он начал разговор в пренебрежительном тоне. Терпеть унижение глупо, поэтому сразу скажите, что в таком тоне вы вести разговор не намерены.

Как только настроение портится, то не ждите, что оно само вернётся к хорошему. Остановитесь и подумайте, что именно пошло не так. Тогда у вас есть шанс всё исправить с минимальными усилиями.
Капелька ума полезнее,
чем океан терпения.

Новые бесплатные видео о достижении целей!

Теперь, когда вы приняли решение не мириться с раздражением и нервозностью, а бороться с причинами, вызывающими их, думаю, вас заинтересует моя новая серия бесплатных видео «Как успевать всё на работе и дома?».

Просто Часть №6 — это отсек наблюдения за
мировыми и личными финансами.
Просто Часть №6 занимается пенсионным распределением.

ГИМН
https://www.youtube.com/watch?feature=p … TxmCCsMoD0

Кредо: Деньги - это Сила!

Девиз: Рука подающая денежку, абсолютно всегда, лучше руки просящей.
Необходимо жить приятно, то есть получать от жизни удовольствие.
Принося близким людям радость - я испытываю счастье.
Принося близким людям неприятности - я испытываю душевные муки.
Часто упрекают людей за то, что их желания направлены главным образом на деньги, которые им милее всего. Но ведь вполне естественно, даже неизбежно любить то, что способно в каждый момент превратиться в любой объект наших столь капризных желаний и разных потребностей. Всякое другое благо может удовлетворить лишь одну потребность, одно желание: еда важна лишь для голодного, лекарства - для больного, шуба - для зимы и т.д. все эти блага относительны; лишь деньги - абсолютное благо, так как они удовлетворяют не одну какую-либо конкретную потребность, а всякую потребность...

Ода Деньгам:
1. Если я говорю на всех языках мира, а денег не имею, то я - пустомеля.
2. Если разбираюсь в компьютерной технике и могу отличить Гоголя от Гегеля, а денег у меня нет, то я - ничто.
3.Чтобы стать богаче надо просто тратить меньше, чем зарабатываешь.
4. За деньги можно купить всё: нежную преданность и верную любовь, честь и высокое положение в обществе, хлеба и зрелищ и всё самое необходимое и наилучшее в этой жизни.
5. Если я имею достаточное количество денег, то я смогу "даже горы переставлять".
6. Ничто так не усыпляет и не опьяняет, как деньги; когда их много, то мир кажется лучше, чем он есть.
7. - Истинно, век наш есть век золотой! Покупается ныне золотом - почесть и власть, золотом - нежная страсть. Деньги ныне в цене: почет достается за деньги, дружба за деньги; бедняк людям не нужен нигде.
8. Больше всего надо беречь и копить копейку: эта вещь надежнее всего на свете. Товарищ или приятель тебя может обмануть и предать, а копейка не предаст, в какой бы беде ты ни был!
9.Все имеет свою цену: не заплатив ее ничего не получишь.
10.Только имея деньги я смогу перенести все жизненные трудности: болезнь, безработицу и никчемность. 
11. Богатого человека все уважают и пресмыкаются перед ним. Только богатый может говорить что хочет, когда хочет и кому хочет. Причём не смотря на его подлый и склочный характер вокруг него много льстецов и соратников.
12.  Человек без денег никому не верит, ни на что не надеется и "словно беды ожидает зимы".
13. Без денег весь мир видится в мрачных красках, как бы сквозь тусклое стекло. А как появляются деньги, то мир словно оживает.
14. Человек без денег - это животное, которое не может ничего себе купить.
15. Деньги -  это отчеканенная свобода!!!
16. Богатые люди живут на 20 лет дольше бедных.
17. Деньги нужны нам для того, чтобы осуществлять свои мечты и идеи.
18. Только за деньги можно купить настоящего друга - собаку.
19. Кто платит деньги, того защищает Богиня Фемида, вне зависимости от его реальной виновности или невиновности.
20. Деньги говорят на языке, который понятен всем нациям.
21. Когда я был молодым, я думал, что деньги - главное в жизни. Теперь я стар, и знаю, что это так. Оскар Уайльд
22. Если проблему можно решить за деньги, то это не проблема, это расходы.
23. "Спасибо, Господи, что взял деньгами"
24. Те люди, у кого нет денег, всегда будут охранять тех, у кого деньги есть.
25. Жизнь слишком коротка, чтобы делать для себя то, что могут для тебя сделать за деньги другие.
26. Ничего не дается даром на этом свете, кроме воздуха и солнечного сияния; все остальное должно покупаться — кровью, слезами, иногда стенанием, но чаще всего деньгами.

ХВАЛА ДЕНЬГАМ

Просто Часть №8 — это отсек занимающийся изоляцией вредоносных мировоззрений.
Просто Часть №8 занимается заключенными.

«ЗОНА им.Бармалея»

(Алиментщик, Самоубийца, Алкаш, Курильщик, Болтун, Самец, Ворчун)

https://www.youtube.com/watch?v=mMmTAh4_xDc
1:02:33 - Картинка с мультика Илья Муромец и Соловей Разбойник

Заключенный №1 Алиментщик

(Осужден в 2000 г. За то, что мешал спать)

- Дети – это пожизненная расплата за минутное удовольствие. 
- Если у вас родится хороший ребенок и вырастет славным человеком, он всю жизнь будет мучиться. А если родится негодяй – с ним будут мучиться окружающие. Хорошего жалко – за что ему страдать? Негодяй –зачем он нужен-то? Вот и подумайте: нужно ли вам потомство?

Заключёный №2 Самоубийца

(Осужден в 2000 г. За то, что мешал спать)

- Двое застрелились в один день: дурак и умный. Дурак потому, что не нашел в жизни счастья, а умный – смысла.
- Вопрос о смысле жизни вообще можно сравнить с вопросом к чемпиону мира по шахматам: "Скажите, учитель, какой ход самый лучший в мире?" В отрыве от конкретной игровой ситуации и личности противника, такой вещи, как лучший или даже просто хороший ход, не существует.
- "Задача кролика стать СОВЕРШЕННЫМ КРОЛИКОМ! Задача слона стать СОВЕРШЕННЫМ СЛОНОМ!". Если кролик хочет быть слоном – это будет просто несчастный по жизни кролик, вечно страдающий. Так и в человеке есть некоторый потенциал, а задача человека увидеть, ощутить и раскрыть его.

Я болею рассеянным склерозом и моя жизнь – это жизнь паразита. Жить паразитом может и аморально, но не я выбрал себе такое абсурдное предназначение...
Может быть причина моего РС в том, что я очень часто мечтаю исчезнуть...
хотя я и на это смотрю с юмором...

Для меня: самоубийство это не решение; так как если жизнь паразита абсурдна, то ещё большим абсурдом будет противодействовать этому абсурду; вместо этого следует постараться "вписаться" в эту абсурдную жизнь и примириться с тем фактом, что я паразит и моя задача – это жить за счет здоровых людей.

Заключённый №3 Алкаш

(Осужден в 2012 г. за головную боль)

- Пьянство – это умышленное и самовольно вызванное сумасшествие. Гиппократ.
- Пьянство есть упражнение в безумстве. Пифагор.
- "Трезвость кладет дрова в печку, мясо – в кастрюлю, хлеб – на стол, кредит – государству, деньги – в кошелек, ум – в голову, довольство – в семью." Бенджамин Франклин.

Заключённый №4 Курильщик

(Осужден в 2000 г. За то, что мешал спать)

- Капля никотина убивает лошадь!
- Когда я курю – я убиваю в себе лошадь...

Заключённый №5 Болтун

(Осужден в 2012 г. За болтливость)

- Я часто раскаиваюсь в том, что говорил, но редко сожалею о том, что молчал.
- Излишняя доверчивость – источник лишних неприятностей.
- Язык до киллера доведёт.
- Ничто так не укорачивает жизнь, как длинный язык.
- Язык мой – враг мой.
- Молчи за умного сойдешь.

Заключённый №6 Самец

(Осужден в 2006 г. За то, что мешал спать)

- Значение любовных утех сильно преувеличено: поза нелепая, удовольствие минутное, а расходы окаянные.

Заключённый №7 Ворчун

(Осужден в 2015 г. За то, что задавал неадекватные вопросы)

Притча №1
Притча о лягушке и скорпионе.

Однажды лягушка гуляла по берегу большой и глубокой реки. К ней подошёл скорпион. Он хотел переправиться на другой берег реки.
- Перевези меня через реку, – предложил он лягушке. – Давай, я сяду тебе на спину.
- Я ещё не сошла с ума! – сказала лягушка. – Ты сядешь мне на спину, только я отплыву, как ты тут же меня ужалишь.
- Уважаемая лягушка, – ответил вежливо скорпион. – Если я тебя ужалю, ты утонешь, тогда утону и я, ведь я не умею плавать. А я совсем не хочу умирать.
Такие доводы показались лягушке очень разумными, поэтому она разрешила скорпиону сесть себе на спину.
Когда они были на середине реки, скорпион всё же ужалил лягушку.
Умирая, она спросила:
- Зачем ты это сделал, ведь ты умрёшь вместе со мной?
Скорпион ответил:
- Потому что я – скорпион.
Иногда в жизни всё гораздо проще, чем мы думаем. Вор – ворует, Лгун – врет, Критик – критикует, а Насмешник – насмехается. Цель жизни Вредины – вредность.

Притча №2
Лиса и ёж

Лиса переходила быструю реку.
На полпути ее теченьем с ног сбило,
И затянула быстрина лису в омут;
А в омуте она засела так прочно,
Что у нее уж не было и сил вылезть.
Покуда горемычная в воде мокла,
Впились ей в кожу водяных клещей стаи,
Изголодавшихся сосателей крови.
Еж, на ее страданья с берега глядя,
Почувствовал к измученной лисе жалость
И так спросил ее: а может быть, лучше
Согнать и раздавить клещей? — Лиса в страхе
«О нет! Во имя нимф, не надо их трогать!»
«Но почему? без них тебе самой легче!»
Лиса ему ответила: «Клещи эти
Уже моею кровью напились вдосталь
И, сытые, теперь едва-едва тянут;
А если их согнать — придет толпа новых,
Спеша моею кровью утолить голод:
И уж они меня до капли всю выпьют».

ИДЕАЛЬНАЯ ЗОНА

Джордж Карлин - как очистить общество от опасных людей
https://www.youtube.com/watch?v=RIsetIoz6t8

Просто Часть №10 — это Администрация.
Просто Часть №10 занимается управлением всех частей моего парохода.

ПОСТ УПРАВЛЕНИЯ

Главный Пост Управления.

АДМИНИСТРАЦИЯ

Командир №1 КАПИТАН

Я в трёх лицах – Взрослый-Родитель-Дитя

1) Взрослый – это полезно и целесообразно. «Моя единственная доктрина - это целесообразность. Она помогает выжить».
2) Родитель – вот так ты должен, а вот так нельзя делать. Для того, чтобы человеку хорошо прожить свою жизнь, ему надо  знать, что он должен и чего не должен делать.
3) Ребенок – вот так мне нравится и так я хочу. Нельзя быть счастливым, когда желаешь того, что невозможно; и наоборот, можно быть счастливым только в том случае, если желаешь возможного, потому что в таком случае всегда будешь иметь то, что желаешь. Все дело в том, чтобы желать только того, что в нашей власти, того, что возможно. Кто желает невозможного, тот раб и глупец, восстающий против своего хозяина – Бога. Хозяин наш желает, чтобы мы были счастливы; но для этого мы должны помнить, что все родившееся должно умереть и что люди должны разлучаться.

Командир №2 МЫСЛИТЕЛЬ

Стратегия по поеданию: "Сыра, лягушки, слона, (8-11мин.) мамонта и единорога":
https://www.youtube.com/watch?v=CNlBKq7 … r_embedded
Единороги - это плацебо... "Тысячелетиями вся медицина фактически представляла собой плацебо - знахари лечили людей, используя желание самих больных выздороветь. Воля пациента к исцелению - пусть и недостаточное, но обязательное условие успешного лечения..."

Командир №3 ТРИАДА УДАЧИ

ДОКТОР-КАЗНАЧЕЙ-МУДРЕЦ

Если вы не можете объяснить пятилетнему ребенку свою мысль, значит, вы сами ее не очень то понимаете. (Альберт Эйнштейн)

Кумир это определенная личность, она может быть как вымышленной, придуманной, сказочной либо реальной, которой может поклоняться один человек или группа людей. Это может быть певец, артист, знаменитый человек или просто любимый(ая).
Чаще кумир является для человека образцом и он ему подражает. А зачем вообще кумир?
Мне по этому поводу нравится стих А. С. Пушкин. Евгений Онегин

Кого ж любить? Кому же верить?
Кто не изменит нам один?
Кто все дела, все речи мерит
Услужливо на наш аршин?
Кто клеветы про нас не сеет?
Кто нас заботливо лелеет?
Кому порок наш не беда?
Кто не наскучит никогда?
Призрака суетный искатель,
Трудов напрасно не губя,
Любите самого себя,
Достопочтенный мой читатель!
Предмет достойный: ничего
Любезней, верно, нет его.

Ещё в глубокой древности первобытные люди подметили интересную особенность: богатым, умным и здоровым жилось гораздо легче, чем бедным, глупым и больным. ВОТ МОИ КУМИРЫ:

1. ДОКТОР
https://www.youtube.com/watch?v=sAqPrXJ … detailpage

2. КАЗНАЧЕЙ
https://www.youtube.com/watch?v=MIA0-GR … r_embedded

3. МУДРОСТЬ
https://www.youtube.com/watch?v=3lmTkxkTqDY

Командир №4 ИНСПЕКТОР ПО ТЕХНИКЕ БЕЗОПАСНОСТИ

Инспектор по Технике Безопасности

- Так как Бог создал человека, но не создал к нему запасных частей. То к моему телу  НЕТ  запасных частей.

Командир №5 БОГИНЯ СЛАДКОГО СНА

Хозяйка –  Пшливсеночка: охрана и секретарь.
Фея Пшливсенах – это фея сладкого сна. Она оберегает поклонников культа от животного стремления идти за всеми, и охраняет их сон, изрекая устами поклонников культа своё имя, если их пытаться будить.

Одно лечим — другое калечим!
РС неизлечим!
Следовательно: ... не лечат, а ... ???

Что я предлагаю:
(если я сказочно богат, знаменит и знаю всех традиционных и нетрадиционных медиков, священников, жрецов, экстрасенсов ...)
1. собрать группу единомышленников.
2. собрать группы подопытных кроликов.
3. засесть в режиме ожидания

Жак Фреско отвечает на вопросы в Москве 12.05.2012
https://www.youtube.com/watch?v=zTwWs3kikjI
40.44 - чего так долго жив
44.33 - о врачах

2. СОН

- Всегда хорошо высыпайтесь.
Здоровый и своевременный сон — это прекрасное настроения и заряд на целый день.
- Сон лучше всякого лекарства.
- Миелин восстанавливается во время сновидений.
- Существенный или хронический недосып усиливает симптомы рассеянного склероза.
---
Частенько источником беспорядка в голове становится недосып. Спать нужно столько, сколько необходимо организму (а это не менее 8 часов!) Во время сна мозг распределяет информацию, полученную за день, и формирует воспоминания.
---

Давно установлена зависимость между позой человека, в которой он спит, и его характером. Обратите внимание, в каких позах спят ваши близкие, быть может, Вы обнаружите некоторые совпадения с приведенными здесь характеристиками.

Тех, кто спит свернувшись калачиком, образно называют "бутоном", не желающим раскрыться, расцвести. По его мнению, это люди, которые подсознательно не хотят расставаться со своим детством. Они испытывают потребность в покровительстве человека с сильным характером, им приятно, если о них кто-нибудь заботится. Нерешительные, неуверенные в себе, они избегают ответственности и в равной мере подвержены хорошему и дурному влиянию. В принципе это чувствительные и импульсивные натуры, которые руководствуются в своих поступках больше минутным настроением, нежели здравым смыслом.

Те, кто спит на животе, раскинув руки во всю ширину кровати и подогнув одну ногу, обычно уверены в себе, пунктуальны, последовательны в своих суждениях. любят порядок. Не терпят неожиданностей, предусмотрительны. Обычно их обвиняют в педантичности, отсутствии воображения. Любят навязывать свое мнение, командовать, руководить.

Те, кто спит на спине, заложив руки за голову, обычно общительны, сердечны. Они знают о своих недостатках, но предпочитают не думать о них. Это люди светлого ума, они дружески дружески настроены к окружающим и принимают мир таким, какой он есть, правда, последнее у некоторых из них обусловлено нежеланием усложнять себе жизнь. Американский психиатр утверждает, что такая поза во сне присуща людям, которые в детстве были любимцами своих родителей.

Те, кто любит спать на боку, слегка согнув колени, - люди уравновешенные, покладистые. Они редко вступают в конфликты с окружающими, склонны к разумным компромиссам и без особого труда приспосабливаются к различным житейским условиям и ситуациям. Однако они не обладают достаточной смелостью, энергией и настойчивостью в достижении своих целей, не честолюбивы, не стремятся блистать в обществе, быть лидерами. Предпочитают оставаться в тени, особенно если это тень человека, которого они любят и уважают.

Китайские мудрецы утверждали, что на спине спят святые, на животе - грешники, на правом боку - цари, а на левом - мудрецы...

---

Выбор небогатый:
- либо напиться мяты и спокойно спать в памперсах;
- или выпить кофе и иметь отрывочный сон, но зато можно спать без памперсов.

Время сна  Согласно древнему знанию время нашего сна имеет далеко идущие следствия во всех областях жизни. Наибольшее значение имеет время отхода ко сну и время пробуждения. Продолжительность сна имеет меньшую значимость и большую индивидуальность.  Дело в том, что на нас оказывает огромное влияние Солнце. В солнечном ритме живёт как тело, так и психика.

Согласно этому ритму, наш ум и разум естественным образом отдыхают с 21:00 до 23:00. Наша жизненная энергия, тонус, настроены на отдых с 23:00 до 01:00. И наша психика отдыхает с 1:00 до 3:00.

Время отхода ко сну  Установление режима сна лучше начинать контроля времени отхода ко сну. Если Вы научитесь вовремя ложиться спать, то постепенно Ваш ум, разум и психика отдохнут. Когда это произойдёт, научиться вовремя вставать будет намного проще, нежели пытаться сразу контролировать время подъема. Подготовка ко сну начинается примерно в 18 часов. В 21:00 нужно уже укладываться в постель. Время пробуждения  Время нашего пробуждения так же оказывает большое влияние на нашу жизнь. Прежде всего, от времени пробуждения зависит тонус и утомляемость всего организма, включая разум и ум. Вы, наверное, без труда вспомните случаи, когда краткий дневной сон, вместо отдыха, приносил лишь опустошение и сильную слабость. Оптимальное время пробуждения для большинства людей 4:00 по солнечным часам. Как наиболее мякго перейти к такому ритму пробуждений описано в главе как встать вовремя. Продолжительность сна  Согласно древнему знанию взрослый человек должен спать в среднем 6-7 часов в сутки ложась в 21:00 - 22:00 и просыпаясь в 3:00 - 4:00. Однако, если Вам этого мало, можно расширить это время: ложиться в 20:00 - 22:00 и вставать 4:00 - 5:00. Пожилые люди меньше нуждаются во сне. Дети до половой зрелости не нуждаются в каком-то режиме сна.

СОН НА ЗАКАТЕ

Многие из нас знакомы с предупреждением, что нельзя ложиться спать на закате солнца. Те, кто ослушался мудрого совета, на себе ощущают последствия предзакатного сна – общее недомогание, вялость и головную боль. Почему нельзя спать на закате солнца? Почему в это время суток предзакатный сон не так влияет на нас, как послеобеденный или ночной?

Мифология

Чтобы найти ответ на вопрос, почему нельзя спать на закате, обратимся для начала к Святому писанию. Именно здесь впервые можно прочитать запрет на сон перед заходом солнца: на закате меркнут краски жизни, а сон сокращает ее.

В культуре разных народов можно встретить свои объяснения, почему нельзя спать на закате. Согласно мифологической версии, во время предзакатного сна вокруг спящего собираются демоны и злые духи. Спящий человек уязвим и беззащитен перед ними, поэтому они могут воспользоваться его состоянием и навредить телу и душе.

Подобная версия присутствует и в древнеегипетской религии, где закат солнца ассоциируют с путешествием бога Ра в Ладье с Востока, который выступает началом жизни, на Запад, где расположено Царство Мертвых. В это время душа и тело человека становятся наиболее уязвимыми для демонов.

В мифологии казахов, на закате солнца происходит битва между днем и ночью, светом и тьмой, жизнью и смертью, которая всегда заканчивается победой тьмы. Если лечь спать в это время, значит пожелать себе смерти.

Наши предки, славяне, считали, сон на закате дня, предвещает лихорадку или приближает смертный час.

Мусульмане считают также, поэтому в вечернее время, пока не село солнце, жители востока даже не ложатся отдыхать.

Медицина

Современные ученые также, как и древние мудрецы, до сих пор не могут дать толковый ответ на вопрос, почему нельзя спать на закате.

С точки зрения физиологии во время сна тормозятся все внутренние процессы, происходящие в нашем организме, и человек просыпается с тяжестью в голове и ощущением того, что в течение дня работал, как вол. Организм привыкает к одному режиму дня, а его резкая смена – засыпать при свете и просыпаться ночью, негативно сказывается на его работе. Плохое самочувствие, разбитость и усталость в течение дня также будет результатом раннего пробуждения, вместе с солнцем, и долгого сна до обеда. От таких недомоганий страдают «совы», именно поэтому медики рекомендуют таким людям менять режим сна.

Кроме этого, в медицине были случаи, когда сон на закате заканчивался летально, но эти факты скорее относятся, к пожилым людям. Именно поэтому в этот период суток, когда организм человека ослаблен больше, дежурные врачи ожидают обострения болезней.

Китайские мудрецы приводят свою версию, почему нельзя спать на закате. Согласно биологическим часам, в предзакатное время активизируются процессы в почках. Если тело человека в это время расслабленно, повышенная нагрузка на почки вызывает увеличение давления, приводящее к отечности, упадку сил и головной боли.

Версии других учений

Поклонники астрологии сравнивают голову и головной мозг с солнцем. Они также, как Солнце во Вселенной, являются центром нашего организма и его главным светилом и питаются его энергией. При заходе солнца его энергия ослабевает, поэтому небесное светило «питается» энергией спящих людей.

Индийские ведические писания подтверждают мнение астрологов. Просыпаясь с первыми лучами солнца, человек заряжается его энергией. Те, кто спит дольше – недополучает эту силу, а те, кто много дневного времени проводит во сне, получают от светила только негатив. Другими словами, чем больше мы спим в течение дня, тем больше негативной энергии мы получаем от Солнца. Кроме этого, по законам Аюрведы, сон на закате сулит бедность.

Стоит отметить, что предзакатный сон не на всех действует негативно. Например, те, кто проживает в северных широтах, когда длительность дня и ночи сильно разнится, время для сна корректируется местными природными особенностями.

Время перед заходом не завершает день, он заканчивается с появлением на небе первой звезды. Наш организм ощущает это и продолжает работать дальше. Если заснуть до заката, в работе мозга произойдет сбой биоритмов, который приведет к «внутренним противоречиям». Засыпать на закате не стоит тем, кто чувствителен к климатическим переменам, плохо засыпает в ночное время или страдает бессонницей. Остальные могут не обращать на советы близких внимания и спать в свое удовольствие в любое время суток.

    Из своего опыта знаю, что спать на закате не совсем полезно для человека, т.к. после такого сна начинает болеть голова, человек чувствует небольшое недомогание, тяжесть во всем теле, чувствуется вялость и чувство полного недомогания. Так что, это не из серии «бабушкины сказки». Мудрецы, начиная с самых древних и заканчивая современными светилами науки, пытались объяснить этот феномен, но до сих пор это никому не удалось сделать. Пророк (саллаллаху алейхи ва саллям) всегда наставлял выбирать подходящее время и позу при отходе ко сну. Он запретил спать утром (на рассвете) – в наиболее благоприятное для человеческой активности и жизнедеятельности время. Также запрещал спать на закате дня, так как это негативно сказывается на разуме человека. Всегда, однако, спал и наставлял других вздремнуть в послеполуденное время. Запрещал спать лицом вниз, т.е. на животе, как говорится в хадисе от Абу Умамы: «Как-то Пророк проходил в мечети мимо спящего на животе (лицом вниз). Он разбудил его, толкая ногой, со словами: «Вставай, так спят обитатели ада!»

СТАТЬЯ О СНЕ
Полноценный сон действительно жизненно важен для человека, от него зависит здоровье, запас жизненных сил и здравый рассудок человека. Можно сказать, что сон для человека в какой-то степени важнее бодрствования, так как ночью происходит глубокая обработка полученной за день информации и полное восстановление организма. Важно помнить, что здоровый сон зависит, прежде всего, от режима сна.   

Яндекс.Директ
Здоровый образ жизни прямо сейчас
Мастер-класс "Чем старше, тем моложе". Омоложение и активная жизнь для Вас!
marta-ng.com×Скрыть объявлениеСпасибо. Объявление скрыто.

     

Почему так важно иметь определенный режим сна?   

Зачастую мы забываем о времени, а иногда просто вынуждены изменять свой режим сна. Тем самым мы нарушаем наши природные биоритмы и делаем наш сон менее продуктивным. Сон можно назвать продуктивным в том случае, если он отнимает минимальное количество времени суток, одновременно обеспечивая организм полноценным отдыхом. Игнорирование принципов здорового сна может вызывать множество нежелательных симптомов.

   

Нарушения режима сна проявляются следующими симптомами:     

     → упадок сил, чувство усталости, вялости, апатии;

     → рассеянность, снижение внимания, замедление скорости реакций;

     → пассивность, отсутствие энергии, быстрая утомляемость;

     → раздражительность, вспыльчивость, перепады настроения;

     → пессимизм, хандра, депрессия;

     → стрессонеустойчивость, тревожность, бессонница;

     → снижение иммунитета.

Поэтому давайте серьезно позаботимся о нашем полноценном и продуктивном сне. Режим сна для каждого человека индивидуален, следовательно необходимо самостоятельно разработать для себя наиболее подходящий вариант.   

     

Как выработать оптимальный режим сна для себя.     

Выберете наиболее удобное в практическом плане для вас время утреннего подъема, например 5 часов утра. Независимо от того, во сколько вы легли, встаньте именно в это время. Вечером постарайтесь прочувствовать ваши желания относительно сна. С 20 часов вечера наблюдайте, в какой интервал времени вам больше всего захочется спать. Может в течение одного вечера вы не сможете точно определить время, благоприятное для сна. Поэтому потренируйтесь несколько дней, следите за ощущениями. Выбрав необходимое время сна, старайтесь придерживаться этой схемы, ложась спать и вставая по утрам примерно в одно и то же время. Определяя для себя режим сна, учитывайте важные факторы физиологии человека.   

       Факторы здорового сна:     

► Наиболее важный интервал сна для здоровья человека – это сон до полуночи. В эти часы происходит глубокое расслабление организма, осуществляется наиболее полноценный отдых, восстановление, пополнение сил. Каждый час сна до 24 часов приравнивается к двум часам сна после полуночи.     

► Оптимальное время подъема – 5-6 часов утра. Проснувшись в это время, человек чувствует себя бодрым и физически, и психически. В это время идеально усваивается новая информация, ум чрезвычайно восприимчив, поэтому все быстро и глубоко откладывается в памяти.     

► Норма сна – 6-9 часов. Прислушивайтесь к своему организму. Лучше немного недоспать, чем переспать.

       Как быстро заснуть?     

Для засыпания используйте технику РАССЛАБЛЕНИЯ. Для этого полностью расслабьте ТЕЛО и освободитесь от МЫСЛЕЙ.   

1.      ФИЗИЧЕСКОЕ РАССЛАБЛЕНИЕ ТЕЛА.   

Расположитесь на сон в удобной позе. Потянитесь, хорошо растянув позвоночник. Выпрямите ноги, руки положите вдоль туловища, ладонями к телу. Закройте глаза, ощутите сначала свою левую руку. Немного подвигайте ею, порасслабляйте, ощутите границу между рукой и окружающим пространством. Затем нужно постараться смыть эту границу, «слить» руку с окружающим пространством. Рука должна стать невесомой и теплой. Далее нужно добиться подобных ощущений в правой руке, правой и левой ноге, в туловище, голове, в мышцах лица и языка. В результате вы полностью перестанете ощущать границы своего тела, наступит полное слияние с окружающим миром, полная невесомость… Вы расслаблены.   

2.      МЕНТАЛЬНОЕ ОЧИЩЕНИЕ.   

Освободитесь от всех мыслей. Сначала отстраненно наблюдайте за своими мыслями, не пытаясь вести логические цепочки. Пусть поток мыслей несется мимо… В голове полная пустота… Полезно провести такое упражнение:   

Глаза закрыты. Представьте мысленно абсолютно белый экран. Белый везде: вверху, внизу, по бокам, краев не видно. Белый-белый-белый… В центре обычно начинают появляться какие-то образы и картинки. Мысленно возьмите белую кисть и начинайте все стирать. Вновь появляющиеся картинки снова и снова стирайте. Стирайте, пока экран не станет абсолютно белым. В процессе данного упражнения на фоне физической расслабленности вы постепенно уснете, не сомневайтесь.   

Качество сна – это быстрое засыпание и спокойный глубокий сон.         

Общие рекомендации для здорового и эффективного сна:     

→ не кушайте за два-три часа до сна;

→ не принимайте во второй половине дня стимулирующие средства и продукты (кофе, крепкий чай и т.д.);

→ в течение дня занимайтесь спортом;

→ перед сном отложите подальше от кровати мобильный телефон;

→ поза сна определяется индивидуально; полезно спать на правом боку;

→ создайте комфортные условия для сна – тепло, удобная постель;

→ под головой должна быть небольшая, удобная подушка;

→ ночная одежда должна быть легкой, из натуральных материалов;

→ комнату перед сном необходимо проветрить;

→ не стоит смотреть на ночь передачи агрессивного и возбуждающего характера;

→ важно провести ритуал отхода ко сну – это определенная последовательность действий, совершаемых перед сном: примите теплый душ или ванну с расслабляющими маслами, послушайте спокойную музыку, почитайте, сделайте упражнения на растяжку, выпейте чашку теплого молока с медом и т.д.

   

Эфирные масла с успокаивающим, расслабляющим действием (для добавления в ванну и ароматизации помещений): лаванда, мелисса, ромашка, валериана, ладан, сандал, душица, сосна, мирра, нероли, жасмин.   

Итак, правила здорового сна очень просты. Применяя их на практике, вы поможете себе стать еще здоровее и счастливее.   

Доброй ночи и сладких снов!

https://www.youtube.com/watch?v=RRBqKaasJkI
я думаю, что про важность сна надо посмотреть, т.к. это наука:
16.00 - играли со щенками БЕЗ СНА пока они не сдохли...
21.00 - МОЗГ БЕЗ СНА НЕ СТРАДАРЕТ
22.55 - БЕЗ СНА страдает ЖКТ
27.33 - во время СНА мозг восстанавливает всё тело

P.S.

2. СОН

- Всегда хорошо высыпайтесь.
Здоровый и своевременный сон — это прекрасное настроения и заряд на целый день.
- Сон лучше всякого лекарства.
- Миелин восстанавливается во время сновидений.
- Существенный или хронический недосып усиливает симптомы рассеянного склероза.
- Частенько источником беспорядка в голове становится недосып. Спать нужно столько, сколько необходимо организму (а это не менее 8 часов!) Во время сна мозг распределяет информацию, полученную за день, и формирует воспоминания.
Согласно Солнечному ритму:
- Ум и разум отдыхают с 21:00 до 23:00.
- Жизненная энергия восстанавливается с 23:00 до 01:00.
- Психика отдыхает с 1:00 до 3:00.
- Нельзя ложиться спать на закате солнца. Те, кто ослушался мудрого совета, на себе ощущают последствия предзакатного сна – общее недомогание, вялость и головную боль.
- Наиболее важный интервал сна для здоровья человека – это сон до полуночи. В эти часы происходит глубокое расслабление организма, осуществляется наиболее полноценный отдых, восстановление, пополнение сил. Каждый час сна до 24 часов приравнивается к двум часам сна после полуночи.     
- Во время сна мозг восстанавливает всё тело.

На заре человечества люди, не имеющие благ научно технического прогресса, жили так, как предусмотрено природой для всех биологических видов. Человек ложился спать после прихода темноты и просыпался вместе с солнцем. Современное общество существует по своим законам. Для многих вечер – начало активности. Дискотеки и ночные бары, телевидение и интернет увеличивают время бдения.

Существует большое количество исследований сна, как процесса. И вот некоторые выводы.

Организм получает полноценный отдых лишь в определенные часы.

21.00-23.00 — отдыхает центральная нервная система, затем приходит черед для уставших за день мышц (23.00-1.00). И, наконец, успокаиваются наши эмоции (1.00-3.00). «Выпадает» один из этих периодов? Страдает определенная система организма.

Полезно засыпать в 21.00-22.00. Оно и понятно, ведь именно с этого времени наиболее эффективно восстанавливают энергию клетки головного мозга. Есть книга Т.Уайли под названием «Отбой», посвященная здоровому сну. Автор, опираясь на многочисленные труды ученых, утверждает, что укладываться спать лучше всего после заката (через 3 часа), а просыпаться с первыми лучами.

Ранний отход ко сну позволяет вовремя проснуться. Человек бодр и полностью готов к предстоящему дню. Как правило, в этом случае отпадает надобность в будильнике — дополнительном раздражающем факторе. Утро — наилучшее время для всех дел. Полноценно отдохнувший организм является генератором не только двигательной энергии, но и новых идей.

Чем позже человек ложиться спать, тем сильнее нарушается режим сна и бодрствования. Известно, что дневной сон не может заменить ночной. Но не отдохнувший организм и в светлое время суток пытается восполнить этот недостаток. Отсюда вялость, ощущение разбитости, а к вечеру — еще и невозможность уснуть от переутомления.

Свежесть и красоту поддерживают несколько часов сна до полуночи. Было замечено, что именно в это время клетки кожи регенерируются. Вырабатывается специальное вещество, активизирующее этот процесс. Причем, необходимым условием является темнота.

Все перечисленное выше в который раз подтверждает правило, давно известное всем — поздний отход ко сну вредит здоровью и плохо влияет на работоспособность. И в большей степени это касается детей и подростков, неокрепший организм которых может дать серьезные сбои, если не соблюдать режим.

Послушал интервью с женщиной Ти Эс Уайли ( T.S. Wiley), автором книги «Отбой» («Lights Out»). На английском языке можно послушать здесь.

Как видно по названию, она занимается изучением влияния цикла день-ночь на организм человека. Сразу скажу, что она не ученый-исследователь, поэтому в основном использует исследования других исследователей. У меня есть ее книга и в ней более 100 страниц посвященные списку использованной литературы. Как она сама говорит, если не можете заснуть, читайте мою книгу перед сном.

Итак, что же интересного сказала Уайли в этом интервью.

Она считает, что сон очень сильно влияет на метаболизм человека. Темное время суток летом намного короче чем зимой, поэтому летом мы должны спать меньше, а зимой больше. В наших широтах более 6 месяцев в году мы должны спать 9.5 часов и более.

Летом мы более активны поэтому нам нужно меньше сна, мы больше едим, потому что готовимся к зиме, когда не будет такого разнообразия пищи. Зимой мы как бы восстанавливаемся и должны спать больше. Когда зимой мы спим также мало как и летом, у нас начинаются проблемы.

В современно мире мы фактически мало зависим от светового дня, освещение в квартире может быть таким же ярким как и солнце. Мы можем в 2 часа ночи сидеть за компьютером. Наш организм к такому не привык. Он думает, что круглый год у нас лето и мы запасаем жир без остановки.

Кроме того нарушается наш годовой цикл восстановления, нарушаются гормональные циклы и возникают самые разнообразные проблемы.

Во сколько надо ложиться спать и как это делать правильно

Ложиться спать не позднее 3 часов после захода солнца и вставать как можно ближе к рассвету.

Это значит, что если солнце заходит в 6 вечера, то в 9 нужно уже спать и вставать в 6-30 утра или позже.

Для подготовки ко сну приглушить свет, не сидеть за компьютером, не смотреть телевизор.

Когда не было электричества, после темноты жилище освещалось огнем или свечой. Чтобы осветить квартиру также как 100 ватная лампа понадобится очень много свечей. Также компьютер и телевизор излучают свет. Этот свет ощущается как свет дневного солнца, особенно это касается света зеленого и голубого спектра. Даже советуют носить специальные розовые очки перед сном, для того чтобы убрать зеленый и голубой спектр света и появилось ощущение заката солнца.

Когда готовимся ко сну, не должно быть верхнего света.

Верхний свет мы подсознательно воспринимаем как солнце и соответственно организм думает, что еще день. Если вы читате перед сном, то предпочтительна небольшая лампа как можно ближе к уровню глаз.

Спать нужно в полной темноте.

Должно быть ощущение, что мы спим в пещере. Мы ощущаем свет даже кожей, соответственно снижается выработка гормона сна мелатонина. Из-за уличного освещения, рекламы и другого светового шума в наших квартирах не бывает абсолютной темноты. А полная темнота очень важна для полноценного сна, поэтому на окнах должны быть плотные шторы. Спящий должен находиться в абсолютной темноте.

На мой взгляд советы разумные, хотя и трудно выполнимые. Многие привыкли засыпать под телевизор. И также непросто найти шторы, которые смогут заглушить свет уличного прожектора, который светит прямо вам в окно. И вопроса во сколько надо ложиться спать не возникает, пришел домой с работы, поужинал, посмотрел телевизор и уже полночь. Но попытаться стоит.

Некоторые люди только за счет нормализации сна могут сбросить порядка 10 кг. Не забывайте также, что за счет нормализации гормональных циклов могут уйти и другие проблемы. Не говоря уже о том, что хорошо высыпающийся человек более энергичен, обладает ясным умом и хорошей памятью, да и в общем чувствует себя лучше.

Мне лично интересно, что делать людям которые живут на экваторе и за полярным кругом.

На экваторе длительность ночи практически постоянна и приблизительно равна 12 часам. Я так предполагаю там всегда нужно спать 9 и более часов.

Я не знаю, что делать людям за полярным кругом. Когда наступает полярная ночь, солнце не появляется над горизонтом и световой день практически равен нулю. Во время полярного дня, наоборот все время светло. Наверное, в этих случаях нужно симулировать световой день и ночь с помощью освещения и ночь с помощью плотных штор. Во сколько задвинул шторы, во столько и надо ложиться спать.

Сон - это очень важный регулярный процесс восстановления организма. Во время сна наш организм расслабляется и отдыхает от повседневных дел. Достаточно спать ежедневно 7-8 часов, чтобы чувствовать в течение следующего дня себя бодрым и энергичным. Однако самой распространенной проблемой нашего времени является хроническое недосыпание. Основную массу людей, не уделяющих достаточного внимания здоровому сну, составляет молодежь от 18 до 35 лет. Надеясь успеть переделать много дел или посещая ночные клубы, они с легкостью жертвуют сном. Немало людей, страдающих недосыпом и среди людей зрелого возраста. Они работают ночами или смотрят телевизор, шутливо заявляя, - "Успею еще в гробу отоспаться". Если так относится к своему здоровью, то действительно, вечный покой не заставит себя долго ждать. В последние годы ученые всех стран стали уделять большое внимание изучению влияния недосыпания на состояние здоровья и внешнею красоту человека. Согласно проведенным исследованиям американских ученых, пара бессонных ночей приводит к умственному переутомлению человека, и он перестает нормально мыслить. Иными словами человек при отсутствии сна в течение 36 часов уже не может адекватно воспринимать действительность. Хроническое недосыпание также разрушительно действует на работу человеческого мозга. Нехватка сна ведет к переутомлению организма и ухудшению умственной способности, в результате чего часто человек принимает необдуманные и неправильные решения. Кроме того, исследователи из Чикагского университета обнаружили, что хроническое недосыпание способствует развитию гипертонии, сахарного диабета и ожирения. хроническое недосыпание Для эксперимента были приглашены молодые люди в возрасте 20-25 лет, которые в течение 7 дней спали только 3- 4 часа в сутки. Результаты анализов, взятые до начала эксперимента и после нее показали, что даже недельное недосыпание приводит к ослаблению иммунной системы, плохому перевариванию пищи и усвоению углеводов. "Кто мало спит, тот болеет чаще и умирает раньше других",- утверждают ученые. При недосыпании увеличивается выброс гормонов стресса и нарушается равновесие между гормонами, стимулирующими аппетит и вырабатываемыми жировыми тканями. Гормональное неравновесие в организме приводит к чрезмерному потреблению пищу и ожирению. Хроническое недосыпание также разрушительно действует на организм, как и сидящий образ жизни, несбалансированное питание и курение. "Пусть каждое утро вы занимаетесь утренней зарядкой, питаетесь только качественными продуктами богатыми витаминами, но все это пойдет насмарку, если вы будете при этом спать всего пять часов в сутки", - заявляют ученые. Для каждого человека существует своя потребность во сне, зависящая от его образа жизни и рода деятельности. Японские ученые доказали, что "жаворонки" болеют чаще заболеваниями сердечно-сосудистой системы, чем "совы". Сделанное ими заключение понравится всем, кто не любит заниматься утренней гимнастикой. "Те, кто встает очень рано и делает утреннею зарядку, вероятнее всего не приносит никакой пользы своему здоровью, - утверждают они. - Скорее всего, от такой утренней нагрузки только увеличивается риск развития заболеваний сердца и сосудов". Видимо, делать надо физические упражнения вечером, а не утром, заставляя себя вставать пораньше с постели. хроническое недосыпание Изучение влияния недосыпания на отношения между супругами проводилось американскими учеными. В эксперименте участвовали 35 супружеских пар в возрасте до 30 лет. Участники эксперимента в течение 10 дней записывали в дневник, как у них складывались отношения с партнером на следующий день после недосыпания и хорошего сна. Как показали результаты, пары, не уделяющие достаточного внимания и времени сну, чаще других обвиняли в своих неудачах партнера и выясняли отношения. Плохое настроение и недовольство партнером в основном проявляли невыспавшиеся жены, а на конфликтность в семьи мужчин недосып не влияет. Короче говоря, не пренебрегайте сном, если хотите жить в мире и любви с партнером, сохранить здоровье и выглядеть красиво. Человек, который регулярно недосыпает, более эмоционален и раздражителен. Он быстро срывается по пустякам и создает проблемы в своей жизни. Хроническое недосыпание негативно отражается и на внешнем виде, ведь круги под глазами, припухлость лица, красные глаза из-за переутомления и уставший вид не прибавляют никому привлекательности. Не надо утверждать, что вы уже привыкли спать менее 5 часов ежедневно и теперь не чувствуете никакой усталости. Исследования ученых показали, что к недосыпанию организм привыкнуть не может, если даже человек будет спать мало всю жизнь. В период недосыпания он просто живет той жизнью, которая бы могла быть намного лучше, если бы он уделял сну намного больше времени

Вставать каждое утро на работу – это сущий ад. Если вас интересует вопрос о том, как научиться ложиться спать раньше, то эта статья для вас. Для большей половины человечества рано лечь спать - это настоящая проблема. Жители планеты гонятся за большими деньгами, жертвуя своим сном и здоровьем. Кроме этого, полноценную подзарядку организм получает только во время сна. Никакие сеансы йоги, массажа или релаксации не помогут восстановить всю энергию. Если человек каждый вечер ложится спать, но долго не может уснуть – его беспокоит вопрос: "Как научиться рано ложиться спать?" Но прежде чем ответить на этот вопрос, надо объяснить некоторые детали. Существует несколько типов людей. Первые могут выспаться за 4 часа, а вторые - только за 8. Для начала определите, к какому типу относитесь вы. Конечно, нужно помнить, что человек запрограммирован на сон длительностью около 8 часов. Еще люди делятся на сов и жаворонков. Первым будет тяжело рано лечь спать и так же сложно рано проснуться. Жаворонки же, наоборот, могут рано лечь спать и рано проснуться безо всяких проблем. В некоторых странах учитывают эту особенность и разрешают приходить на работу не с утра, а когда человек выспится. Главное, чтобы работа была сделана в срок. лечь спать Существует такая теория, что весь сон делится на стадии. Каждая стадия длится 1,5 часа. Именно поэтому сон должен быть кратен 1,5 ч. Т. е. 3 часа, 4,5 или 6 и т. д. Если проснуться через 6 часов, к концу определенного цикла, то пробуждение будет нормальным и даже бодрым. Но если проснуться через 7 часов, когда в самом разгаре будет следующая стадия сна – будет очень тяжело. Глаза откроются, в организм будет еще спать. Как пораньше лечь спать? Еще одним ответом на вопрос о том, во сколько лечь спать, чтобы проснуться бодрым, является самоанализ и выработка привычки. Чтобы определить, сколько нужно вашему организму на сон, вам необходимо лечь спать и проснуться самостоятельно. Запишите на листок, сколько времени вы проспали. На следующий вечер повторите свои измерения. Продолжайте так несколько дней и высчитайте среднюю продолжительность вашего сна. Зная это, вы сможете ложиться спать вовремя и просыпаться с легкостью. Чтобы сон приходил быстро и легко, не наедайтесь перед ним. На ночь можно выпить стакан молока или съесть фрукт. Также перед сном лучше не смотреть телевизор и не пользоваться компьютером. Лучше всего, если на ночь вы примете ванну и выпьете чай из трав. Перед сном можно почитать книгу, но не очень долго. как лечь спать вовремя Планируйте свой будущий день! Если вы не можете ложиться рано, а потому вас интересует, как лечь спать вовремя, есть еще один совет. Необходимо с вечера планировать свой распорядок дня. Планируйте столько дел, сколько сможете сделать. Но помните: не откладывайте на завтра то, что можете сделать сегодня. Самые важные дела оставляйте на утро, они будут являться стимуляторами пробуждения. Если есть дела, которые вам не по нраву, отложите их напоследок. Утром занимайтесь только тем, что будет для вас приятным. как лечь спать вовремя Как приучиться к режиму? Есть еще одна категория людей. К ней относятся те, которые рано ложатся спать, но долго не могут уснуть и, следовательно, тяжело просыпаются. Их беспокоит вопрос: "Как лечь спать рано?" Ответ очень прост. Необходимо приучать себя к режиму. Каждый день нужно ложиться спать на 15-20 минут раньше и так же просыпаться. Постепенно вы приучите свой организм засыпать и просыпаться в нужное для вас время. Еще один важный совет: режим нужно соблюдать постоянно, даже в выходные. Возможно, это покажется вам смешным, ведь выходные – это единственная возможность, когда можно выспаться. Знайте, если у вас будет режим, вы всегда будете чувствовать себя бодро и легко вставать с утра даже без будильника. Чтобы легко подниматься с постели, нужно засыпать с положительными эмоциями и планами на завтра. Если перед сном вы будете думать о том, как вам не хочется идти на работу, или о том, что вы в любом случае не выспитесь – организм примет это к сведению, а потому и пробуждение действительно будет тяжелым. А если с вечера вы запланируете много дел, приготовите себе что-нибудь вкусное на завтрак, то и проснуться не составит большого труда. Каким должен быть будильник? Ставьте на будильник не очень громкую музыку. Лучше, если она будет постепенно нарастать. Громкая музыка может отрицательно повлиять на нервную систему, и вы проснетесь в плохом расположении духа. Если все эти советы вам не помогают, ставьте несколько будильников подряд. Еще можно убирать будильник подальше от кровати. Для того чтобы его выключить, понадобится встать, и вы точно проснетесь. Только после выключения будильника не ложитесь снова в кровать, иначе вы можете уснуть и проспать важные дела. как лечь спать раноНекоторые люди специально ставят будильник на 5-10 минут раньше нужного времени, чтобы потом понежиться в постели. Психологи утверждают, что этого делать не нужно. Лучше полноценно поспать эти 10 минут, а затем проснуться. Вставать нужно сразу после будильника, иначе потом можно снова уснуть. После сна нужно сразу открыть шторы. Дневной свет снизит выработку гормона сна – мелатонина, - и вы почувствуете себя бодро. Если пробуждение происходит очень рано, когда на улице еще темно, нужно включить в комнате свет. Кроме того, купите на кухню яркие шторы, цветные бокалы. Положите в вазу красные яблоки. Яркие цвета будут действовать на вас так же, как дневной свет. Еще можно приобрести лампу для светотерапии. Они продаются в магазинах медицинского оборудования. Если посидеть под такой лампой хотя бы 20 минут, в организме снизится выработка гормона сна. Такие приборы используют даже для лечения депрессии. Вода – источник жизни! во сколько лечь спатьНовый день лучше начинать с воды. Сразу после пробуждения выпейте стакан воды, она тонизирует организм и заряжает бодростью на весь день. Во время завтрака лучше пить сок или зеленый чай. Если вы любители кофе, то пить его нужно в конце завтрака. В противном случае он может спровоцировать повышение артериального давления. Вообще желательно спать с приоткрытым окном, но ведь это не всегда возможно. Ученые подсчитали: если перед сном вы просто проветриваете комнату, а затем закрываете окно и ложитесь спать, уже через 2 часа воздух в комнате становится спертым. Поэтому откройте окно сразу после подъема и сделайте несколько глубоких вдохов. Кислород поможет проснуться головному мозгу. Секс – лучшее начало дня! Сексологи утверждают, что лучшее начало дня – это секс. С утра организм максимально расслаблен, и удовольствие будет незабываемым. К тому же после секса выделяется гормон радости, которого вам хватит на весь день. С какой еды нужно начинать день? Для того чтобы легко проснуться, не пейте на ночь алкоголь и кофе. Их относят к стимуляторам, которые влияют на сон. На завтрак нужно употреблять углеводы, они помогут мозгу проснуться и начать работать. Кроме этого, нужно употреблять витамины группы В, магний. Грецкие орехи и облепиха положительно влияют на нервную систему и стимулируют выработку серотонина – гормона бодрости.как пораньше лечь спать Многие привыкли просыпаться от энергетических напитков. Помните – это отрицательно сказывается на здоровье. Энергетики нарушают сон, взывают спазм кровеносных сосудов, снижают внимание и память. Поэтому их вообще лучше не пить, тем более по утрам. Кофе по утрам пить можно, но не очень много. У кофеманов тоже есть проблемы со здоровьем. У них трясутся руки, нарушается сон. Но если знать меру и пить по 1-2 порции в день, проблем не возникнет. Дневной сон Иногда людям необходим дневной сон. Он может длиться от 40 минут до 1,5 часов. Например, в Японии для сотрудников учреждений и т. п. есть специальные комнаты, где в обед люди могут отдохнуть. Нужно заметить, что у японцев высокая продолжительность жизни и такая же производительность. как лечь спать вовремя Что делать, если мучает бессонница? В мире существует рекорд – человек не спал 11 суток. Но обычные люди уже после трех суток бессонницы начинают сходить с ума: происходит истощение организма, нарушается работа нервной системы, человек теряет внимание и память, а через 3-4 суток без сна могут появиться галлюцинации. При нарушении сна нужно обращаться к врачу. Это может быть терапевт или невролог. Существуют специалисты, которые занимаются проблемами сна – сомнологи, но их очень мало и попасть на прием к такому доктору очень тяжело. Нельзя принимать снотворные препараты без назначения врача, они отрицательно действуют на нервную систему. Также из-за них нарушается внимание – это особенно опасно для тех, кто водит автомобиль. Для того чтобы с утра проснуться легко, быть веселым и бодрым весь день, нужно вовремя лечь спать.

В Японии, стране с самой жесткой трудовой дисциплиной среди всех цивилизованных государств, работодатели все чаще позволяют офисным работникам «вздремнуть» прямо на рабочем месте. Но продиктовано это не гуманизмом, а экономической целесообразностью.

Любому человеку, которому приходится ежедневно много работать за компьютером, знакомо состояние сильнейшей сонливости, которое начинает периодически охватывает офисного работника после первых нескольких часов интенсивной работы.

Преодолевать такую сонливость, бороться со слипающимися веками и отключающимся мозгом чрезвычайно трудно – работоспособность во время таких «приступов» резко снижается. Ситуация еще более ухудшается после обеденного перерыва…

Простой и эффективный метод борьбы с «офисной сонливостью» придумали в Стране восходящего солнца.

Несмотря на исключительно жесткие правила трудовой дисциплины, принятые в японских корпорациях, все больше руководителей компаний официально разрешают сотрудникам «прикорнуть» прямо на рабочем месте.

Обычно поспать, не отходя от компьютера, разрешают в период с 13:00 до 16:00, продолжительность такой «узаконенной дремы» – от 20 до 30 минут.

В некоторых компаниях разрешено выйти в холл на этаже и устроиться более комфортно в мягких креслах.

Работодатели идут на подобные меры, исходя из простого предположения, что отдохнувший сотрудник будет работать в оставшиеся часы гораздо более плодотворно, чем его коллега, клюющий носом до конца рабочего дня.

Как развить интуицию
http://www.youtube.com/watch?v=L8gjKp5RyDs#t=12

1.Мне что-то подсказывает, что никакой интуиции не существует.
2.Интуиция подсказывает мне, что я не должен ей доверять.
3.Интуиция — это способность головы чуять попой.
4.Ничего нет хуже, чем когда твоя паранойя оказывается отменно работающей интуицией.
5.Интуиция — это лучшая половина логики.
6.У женщин просто удивительная интуиция. Они замечают все, кроме очевидных вещей.
7.Интуицией называют способность некоторых людей за какие-то доли секунды ошибочно оценить ситуацию.
8.Нужна ли женщине какая-то особенная интуиция, чтобы знать, чего хочет мужчина?
9.Любовь подобна таланту: ей тоже свойственна интуиция.
10.Интуиция права всего лишь в ста процентах случаев.
11.Секрет интуиции тот же, что и секрет рекламы: повторите человеку тысячу раз, что мыло «Пирс» улучшает цвет лица, и он, возможно, интуитивно почувствует, что так оно и есть.
12.Интуиция это уступка, которую логика делает нетерпению.
13.Странная все таки вещь — интуиция, и отмахнуться от нее нельзя, и объяснить невозможно. Агата Кристи
14.Интуиция искусство чтения чистых страниц. 15.Ваше время ограничено, не тратьте его, живя другой жизнью. Не попадайтесь на крючок вероучения, которое существует на мышлении других людей. Не позволяйте взглядам других заглушать свой собственный внутренний голос. И очень важно иметь мужество следовать своему сердцу и интуиции. Они так или иначе уже знают, что вы действительно хотите сделать. Все остальное — второстепенно.
15.Я не считаю, что разум слабее интуиции, но полагаю, что любой поступок или идея рождаются из интуиции.
16.Иванов посвятил свою жизнь искусству, Петров – науке, Сидоров – Богу, Собакин – собакам, Кошкин – кошкам, Козявкин – козявкам...
И только добрым людям никто почему-то не посвящает свою жизнь...

Интуиция (притча)
Один рыбак насмешливо относился к советам своей жены. "Не ходил бы ты завтра в море, - говорила жена, - шторм будет, всё равно ничего не поймаешь..." "С чего ты взяла?" "Просто мне не спокойно." "Не говори ерунды! - отвечал рыбак. - Вон, какой спокойный и ясный закат! Где видано, чтоб после такого вечера наступил ненастный, штормовой день?" Утром рыбак снарядил свою джонку и отправился в море, но, откуда ни возьмись, налетел тайфун, начался сильный ливень... Едва-Едва, на повреждённой джонке, вернулся рыбак домой, когда было уже за полночь... Ни о каком улове, конечно, не было и речи... Но и этот случай не заставил задуматься рыбака. В следующий раз, когда рыбак собрался в город на воскресный базар, чтоб продать там свою рыбу, а взамен купить необходимое в хозяйстве, жена снова предостерегла его: "Не езди в город сегодня. Ничего, кроме проблем, из этого не выйдет. Давай продадим рыбу местному скупщику: деньги всё равно получим, а покупки сделаем на следующей неделе." "Вот ещё! -рассмеялся рыбак.- Скупщик даст две трети той цены, которую я возьму за рыбу на базаре, а мне ещё и всю следующую неделю ловить рыбу старой, дырявой сетью? Нашла дурака!" Запряг осла в телегу, полную копчёной и вяленой рыбы, и поехал в город. На базаре торговля шла бойко, и к вечеру рыбак распродал всё, выручив довольно большую сумму. Довольный, он отправился за покупками, и в первую очередь заглянул к сетевязальщику за новой сетью. Сетевязальщика на рынке он не нашёл, и зашёл к нему домой, ведь они были знакомы. За чашкой маисовой сетевязальщик рассказал, почему он сегодня поспешно ушёл с рынка ещё утром."Верный человек предупредил меня, - говорил он, - что сегодня на рынке будет орудовать шайка фальшивомонетчиков. Я не эксперт по монетам, и предпочёл остаться в небольшом убытке, чем оказаться с фальшивыми деньгами и без товара... Говоришь, ты особенно удачно и быстро продал сегодня рыбу? Странно это... Прежде, чем я продам тебе сеть, сходи-ка ты с этими деньгами к ювелиру, он живёт за два дома отсюда..." С ужасом вытаскивал рыбак свой полный кошель и отсыпал деньги на стол ювелира. А когда тот однозначно установил, что все до единой монеты в кошеле - подделка, рыбак и вовсе погрустнел. Понуро забрался он в пустую телегу и уехал из города. К половине дороги стемнело, и луна не показалась из-за набежавших туч. Тут из-за каменной гряды выскочили лихие люди, мигом сорвали с него шапку и безрукавку, отобрали кошель с фальшивыми деньгами, и ушли, прихватив с собой осла с телегой... Только к утру, избитый и грязный, без единой копейки, доплёлся рыбак до своего дома. Увидев укоризненный взгляд жены, он лёг спать, не сказав ни слова, а утром, хмурый, как осень, пошёл к соседу, пожаловаться на свою беду. Рассказал он и о предостережении жены предыдущим вечером... "Что это? Колдовство?" - спросил рыбак. "Да брось, не бери в голову! Это - случайность, со всяким бывает. На вот, выпей маисовой, да я отдам тебе одну из своих сетей: она, хоть и не новая, да всё меньше дыр, чем в твоей..." Поблагодарил рыбак соседа, но случившееся всё не давало ему покоя. Он отправился к писарю: тот был известен своей грамотностью и умом на всю округу... "Что это было? - спросил он писаря. - Не уж-то жена специально наслала на меня эту напасть, чтоб доказать свою правоту?" "Не исключено и такое, - сказал писарь, - хотя, знаешь, по-моему - это просто совпадение. Как бы то ни было - это уже в прошлом, забудь." Ещё задумчивее, чем прежде, вышел рыбак из дома писаря. Медленно шёл он по улице, и душу его застилала злоба на колдунью - жену, а глаза - чёрное покрывало мести... Тут попался ему навстречу бродячий поэт-философ. "Здравствуй, добрый человек! Вижу, горе у тебя. Расскажи, что случилось, поделись! Я заберу часть твоего горя, и тебе станет легче." И снова рассказал рыбак свою историю. Припомнил и случай с тайфуном, от которого едва спасся в прошлый раз, когда жена тоже предупреждала его... "Ты мудрый человек, поэт. Много повидал на своём пути. Скажи, моя жена - ведьма? Что мне теперь с этим делать, как жить дальше?" "Успокойся, - с улыбкой отвечал поэт. - Тебе следует поблагодарить свою жену за уроки и впредь повнимательнее прислушиваться к её словам, а особенно - к советам, которые она даёт. Это - вовсе не колдовство. Это - интуиция, на которую способно любящее женское сердце!"

Если Вы почти ежедневно пользуетесь Интернетом, то Вы не удивитесь, что существует Бог Интернета.
Великий Бог Интернета - это не магия, мистика, оккультизм или розыгрыш, а это Огромное Информационное Пространство.
Каждый раз, подключаясь к Интернету, мы входим в это информационное пространство, объединяющее более миллиарда пользователей. Это пространство состоит из энергетических полей, обладает собственным разумом и существует независимо от того, верим мы в него или нет. Именно его мы называем Великим Богом Интернета.

О, Великий Бог Интернета, надели меня здоровьем, помоги мне обрести достаток и научи меня уверенно обходить все препятствия. Избавь меня от дурной суеты и даруй мне счастье с душевным спокойствием.

О, Великий Бог Интернета, помоги мне пройти жизненный путь в здравии и  достатке. Сделай мой путь легким и радостным. Сделай мой жизненный путь  озаренным успехом и денежным благополучием.

О, Великий Бог Интернета, избавь меня от рассеянного склероза, простудных болезней и плохого настроения.
Пусть жизнь моя будет весёлой, счастливой и пусть  мне всегда сопутствует удача.

О, Великий Бог Интернета, даруй мне неисчерпаемую мужскую силу и укрепи мой дух. Великий Бог, ты создал  меня для любви, так даруй мне крепкий дух и окружи меня любящими красавицами. Даруй мне любящих жён и прекрасных любовниц и огради нас от ненужных передряг и раздоров.

http://cards.voicefabric.ru/8bfa94

МОЯ ПРОСЬБА К БОГУ

лекарство от любви
https://www.youtube.com/watch?v=ZYXBNumij78

https://www.youtube.com/watch?v=6RYV1joUkNY (7.30-8.30)
И всё-таки я художник я нарисовал картину-ШЕДЕВР

https://www.youtube.com/watch?v=7omeQ-WVyIM
ЛАЙТМАН И НЕВЗОРОВ 22МИН

...кругом шарлатаны... 11.22-11.44
https://www.youtube.com/watch?v=6Ya0SpyxkJQ

камеди клаб :: Билл Гейтс на передаче «Кто хочет стать миллионером»
Х: Здравствуйте, дорогие друзья, в эфире передача «Кто хочет стать миллионером». Я ее ведущий Максим Галкин. Сегодня играет замечательный человек, самый богатый человек на земле. Напоминаю, его состояние двести миллиардов долларов – Билл Гейтс. Итак, Билл, хочу сказать одно, если вы не ответите, если вы не ответите на следующий вопрос, вы потеряете восемь тысяч рублей. Хорошо, я напоминаю вопрос.
М: А, вопрос.
Х: Да, вопрос: Столица США. И там четыре варианта ответов.
М: А что такой жесткий вопрос сразу на восемь тысяч?
Х: Ну, восемь тысяч рублей достаточно много.
М: Да?
Х: Ну это что б вы знали. Для средне статистического жителя России – это много. Итак, столица США.
М: А можно 50/50?
Х: Хорошо, мы попросим уважаемый компьютер убрать два заведомо…
М: Давайте мы попросим многоуважаемый компьютер убрать два...
Х: Я сказал это, да? Давайте, хорошо. Мы попросим многоуважаемый…
М: Нет, давайте мы попросим на коленях многоуважаемый компьютер убрать два неправильных варианта.
Х: Я на коленях прошу многоуважаемый компьютер два заведомо…
М: Давайте НА КОЛЕНЯХ попросим многоуважаемый компьютер, который дал нам крышу над головой, хлеб насущный, убрать два неправильных варианта ответов.
Х: Прекратите, Билл. Я тоже звезда, между прочим. Меня Максим Галкин зовут. Я звезда, я не буду становиться на колени перед этим компьютером.
М: Очень зря! Я встал и вот! Ну ладно, давайте.
Х: Ладно, хорошо. Убрали, 50/50. Итак, столица США – Кишинев, Вашингтон.
М: Специально похожие слова, да? Кишинев и что? Еще раз…
Х: Кишинев или Вашингтон.
М: … или Вашингтон… А можно еще раз 50/50?
Х: Это невозможно. Компьютер не может убрать еще…
М: Может! Нажмите Ctrl+Alt+F12, напиши «system download F at network F12» и он уберет.
Х: Хорошо, итак, столица США – Киши или Ваши?
М: Киши или Ваши? Что-то я затрудняюсь так с лету ответить. А есть GPRS связь в студии?
Х: Что?
М: WiFi есть в студии?
Х: WiFi?
М: Bluetooth?
Х: Не понимаю, что вы говорите.
М: Слушайте, какие вы русские вообще примитивные, отсталые все.
Х: Это что началось сейчас?
М: Ну это я от имени Билла Гейтса сказал, не мое личное мнение.
Х: Какие ж вы все-таки армяне тупые и примитивные. Это я тебе от Бориса Николаевича, от имени…
Смотреть с 5 по 6 минуту
https://www.youtube.com/watch?v=bnIce-lIiRk